補腦的可以吃堅果類的，比如核桃、松果、花生等，但是要適量吃。核桃一天兩三個，松果花生一天一小抓就好，不要一下子吃太多，因為堅果類的脂肪多，容易導致肥胖。還有動物的肝臟、腎臟，水煮雞蛋都可以補腦。黃豆或者胡蘿蔔燉豬腳，也是可以的，還特別好喝呢！

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。>03魚類魚類可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。>04雞蛋大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。實驗證明，吃雞蛋的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。還有一些堅果類也可以有補腦我做用。