一，分年齡，越年青恢復越快。

二，戒的越徹底恢復越快。

三，可以靜坐唸經持咒來恢復，會快很多。

四，注意飲食營養搭配。

手淫，破環了肌體的精化週期，也就是陽氣把陽精送到髒肌的體量和週期。髒肌會形成早衰或抗拒精陽的本能，戒除之後，會形成積精脹精和遺漏現象，所以戒除+運動，並且形成順其自然的心態，多進行室外活動為宜，多對自我性焦慮場景進行擺脫，使心態肌體進入更大的場景進行修正，培養愛好興趣。當然增加性器官的抗敏感度，也是使陽氣送達陽精的辦法，所以肌體的活力水平，才是良好戒除的評估專案。

成年人適度手淫對身體沒有傷害，過度手淫會產生疲憊感。手淫對發育不成熟的青少年容易引起注意力不集中和疲勞感，所以青少年應不手淫或少手淫。同時手淫的影響不是身體，而是心理層面多些。因為一是容易誘發內心的“罪惡感”和“羞恥感”；二是容易產生自卑心理；三是心理會有“不適感”。其實手淫是擺平內心性衝動的一種釋放方式，只要不過度，不作“有害聯想”應該不會對人身體造成傷害。反而可以減輕性壓抑，預防性犯罪。