1、家長以身作則不挑食

很多偏食挑食的寶寶其實是受大人飲食習慣影響的。比如我們不愛吃哪些東西就強烈地表現出來，孩子也跟著就不吃了。再比如有這樣的壞毛病，就是好吃的就多吃點，不好吃的就少吃。所以，如果是孩子挑食偏食，大人先自查下，然後想辦法改正。

2、零食少吃並固定時間

很多寶寶正處於味覺敏感期，類似糖果和甜點這樣的零食，會降低味覺的靈敏度，容易影響孩子食慾。飯前吃零食需要時間消化，所以我們要給寶寶約定一個吃零食的時間，然後共同遵守。

3、不在孩子面前批評食物

孩子最初的飲食經驗來自於模仿，而父母是最直接的模仿物件。儘量在餐桌上說食物的好話，避免說食物的壞話。如果真的就是很不愛吃某樣食材的話，建議一開始就不要在餐桌上出現這道菜，或者默默地收走它。

4、把不喜歡吃的東西替代掉

比如很多小孩子都不喜歡吃超級有營養的胡蘿蔔，可以用南瓜代替。用營養成分相同的東西替換掉孩子不愛吃的食物。沒必要逼著孩子吃，那樣寶寶就不會把吃飯當成樂趣，而變成了不情願地完成任務。