一般動感單車車把和車座的高度需要根據自身的身高來調整的，一般來說，動感單車高度由坐墊高度和角度、車把高度、蹬踏位置這幾個組成，將每個高度調節到合適位置，才能更好的騎行。

首先先調整最簡單的坐墊角度。坐墊的角度大致上要保持水平，可以先將坐墊的高度調整到腰部的位置，然後坐上去蹬踏，等到踏到最低點時膝蓋正好打直，這時候的坐墊高度是合適的。

車把高度沒有具體標準，可以根據背部舒張程度情況來調整，保持舒適即可，如果背部有問題，建議將車把調高，減小背部受力。

站在動感單車的周圍，將車座高度調理到與你的臀部同高。然後不要著急，先坐在車上檢視一下，確保膝關節的彎曲度在30°~40°之間。

在動感單車調理中，假如車座太低，膝關節就會過於彎曲，接受過多的力氣，讓膝關節發生不適。除此之外，車座太低還會讓背部彎曲度過大，形成腰部不適。

在動感單車調理中，假如車座太高，會使腿後肌群的的發力姿勢變形，導致腿後肌群拉傷。長期使用還有或許導致阿基里斯腱發炎以及背部不適。