能，但是別節食，體重基數如果不是很大的話，不建議只做純有氧運動減體重。體重基數小的話，最好有氧運動跟無氧運動混搭練，效果最好。瘦下來肉緊緻，不會皮鬆。而且減脂效果不會反彈噢！有氧運動建議一週2-4次。力量訓練一週2-3次！

飲食上減脂需要注意三點:1避免人工新增糖的攝入，像糖果、甜品、糕點(還有各種快樂水)裡面都添加了很多除了熱量之外一無是處的糖分。

2不健康脂肪的攝入，如很肥膩的肉類，經過高溫處理的油，比如大火爆炒、油炸

晚上不吃飯不一定能減肥，白天吃太多的情況下可以晚上少吃或不吃，但不一定能減肥，減肥一定少吃多餐，而且少量食入碳水

可以減肥。但對胃不好，影響身體健康。晚飯不要吃太晚，控制油脂多的食物，建議吃黃瓜、西紅柿之類清淡的食物。一定要吃晚飯哦可愛的姐妹們。

由於晚餐往往都比較豐盛，一般人晚飯的攝入量很大，吃進去的熱量就大，熱量轉化為脂肪長時間屯積下來，從而導致身體極易肥胖。如果不吃晚飯的話，可能是有些減肥效果，但不建議晚上不吃飯，一日三餐，一頓不吃就餓得慌，三餐要正常，對身體才會好。想要減肥有多種多樣的方式，如積極參加體育鍛煉、多運動、跑步、健身、吃減肥餐等。