對於痘肌來說，首要的敵人就是高糖食物

有很多人長痘痘的原因都是因為面板的油脂分泌太多不能及時排出體外，從而堵塞面板毛孔長出痘痘。高糖負荷的食物會引起血液中胰島素含量上升，遊離的胰島素生長因子1（IGF-1）含量升高，最終會引起表皮的過度角化和皮脂分泌增多，導致痤瘡。

第二是：牛奶

因為牛奶裡面含有的酪蛋白會使IGF-1免受消化酶的破壞，有可能導致身體引發炎症，而且還會促進我們面板的皮脂腺分泌的油脂量變大。而當我們臉上長痘的時候一旦身體出現炎症就有可能導致痘痘發紅發腫，讓它的情況變得更加的惡劣！

而且皮脂腺分泌油脂過多的話也有可能導致我們的臉上長出更多的痘痘。因此臉上長痘的時候希望大家還是儘可能的不要喝牛奶

高糖食物和奶製品是經過臨床證實有明確的致痘特性的。（但是酸奶是可以喝的）

第三：菸酒類食物

菸酒不只僅含有很多損傷人體的要素，而且長期吸菸喝酒，易形成人體外部器官的排毒功能下降，體內的毒素長期堆積，易引發痘痘，斑點等等的面板疾病，建議有吸菸喝酒的愛美人士儘量戒了吧！