哈哈，每天照鏡子算不算。肥婆是沒有青春的。

挑一件自己心儀穿不進去，並且很貴，貴到你心疼的衣服。掛在床頭或者是每天都能看見的地方。提醒自己。

吃完飯之後馬上收拾乾淨，並且遠離廚房冰箱，不給自己任何吃零食的機會。

這個我最有體驗了。我就以跑步為例，之前我想堅持跑步的時候總是堅持不下一個星期，因為第一天開始跑步我就拼命的跑，跑得氣喘吁吁很累，所以後面到了要跑步的時候我就有點厭煩了，本來我就不怎麼自律。後面我開始用了另外一種方法，那就是開始跑步的第一週，我就隨便跑幾圈，稍微累了我就走路，總之怎麼舒服怎麼來，儘管如此，你還是能感受到跑步之後的那種快感，就這樣持續兩週，產生了兩個結果。第一，我想到跑步的時候，想到的是跑步之後的那種快感，讓我不再討厭跑步。第二，雖然每次的跑步質量不高但多多少少會有一定的鍛鍊，你慢慢能跑得久一點，也沒那麼累。到了這個地步，其實我會有一定的成就感，於是開始能堅持每天跑步了。然後我的體重會開始有變化，成就感使我開始注意飲食，然後我的體重越來越好了。兩週前的75今天72多了。