晚上十點鐘睡不貨熬夜，按天地執行規律，亥時就是一天的最後一個時辰，按天人合人的的思想，亥時的晚上睡覺就不思熬夜

我個人覺得熬夜其實沒有一個特定的時間點，並不是說11:00後睡覺就是熬夜，如果你今天白天睡了一覺，個人精神比較飽滿，晚一點睡也是可以的。每天早上有一個固定的時間點起床，當你起床後狀態還不錯，不會影響你一天的工作，那就ok！晚上當你睡意來時，你還不放下手機，那就是在透支自己的身體熬夜。現在年輕人都喜歡熬夜，我個人建議就是每天早上固定7:00或者是6:30，或者就是你根據你的工作情況來定一個固定起床時間，每天都保證精神狀態不錯。就能夠有效地避開熬夜，自律才是王道！

定時為最好。早睡19點至5點(5點減7小時為22點)所以不能遲於11點入眠。早起5點出去溜達(老人年溜達，青年人必需出汗運動)反之。坐禪也一樣。生命在於(體力)運動。可是生命在於心腦休息。坐禪時(想入非非有害而無益)無慾無求，排定所以心思)立著不動雙手抱圓(大母指對大母指，食指對食指，以下三指並列開成大圓圈)也要排空雜念大腦清零冫