在產後可以透過加強營養，多吃一些含湯水多的食物，都具有幫助下奶的作用，比如可以多喝一些湯類，如雞湯、魚湯、豬手湯、排骨湯、小米粥，這些都具有下奶的作用。還可以透過喝牛奶、酸奶幫助下奶。

有補氣血作用的食物是各種家禽肉、瘦肉、雞蛋、豬血、芝麻、黑棗、紅棗、桑葚、枸杞、紅糖、阿膠等，這些食物不僅可以補氣血，還能提高身體素質。

熟花生下奶非常有效果，因為熟花生中有含有非常豐富的蛋白質和澱粉，花生可以促進乳腺下奶而且花生補血的效果也非常好，還有養胃的妙用，每天吃花生要適量，每天50克就行，因為花生含脂肪較多，消化慢。

剛剛生完寶寶，媽媽的身體是非常虛弱的，即使為了下奶也不能著急喝太油膩的湯等，因為氣血虛，不受補！

產後10天左右，還是以清淡些的菜和湯為主，然後再逐步增加營養，這個時候才要多喝些牛尾湯、花生燉雞手等，也可以試著吃點大蝦，如果孩子有任何過敏反應，就不要再吃了，這個要慢慢試。

補氣血也是可以促進泌乳的，可以搜尋下五紅湯，堅持喝很有效果。另外就是要保持充足的睡眠。