神經衰弱是比較常見的問題，可以通過改善調節情緒、心理疏導、物理治療等方式進行改善。長期的神經衰弱對於個體的身心健康都是有害的，引起內分泌系統紊亂，帶來睡眠剝奪體驗，引起心理問題或疾病。

針對神經衰弱的心理疏導可藉助放鬆訓練、自我催眠訓練等方式，改善因失眠引起的緊張和焦慮，放鬆身心，促進睡眠。

神經衰弱患者天天做較長間隔的散步（2~3公里）有助於調整大腦皮層的興奮和抑制過程，減輕血管活動失調的症狀，如頭痛等。神經衰弱患者體力較好者可參加短間隔的拉練或旅行參觀，以轉移留意力、改善情緒、鍛鍊體力。

治療神經衰弱，情緒較差、精神萎靡的患者適宜進行進步情緒的運動，如乒乓球、籃球、划船、跳繩、踢毽子等，或天天清晨到綠化地帶、樹林深處，或是陽臺、庭院進行深呼吸，這樣對調節神經大有裨益。

中年人是上有老下有小，不僅僅是這些。他們這些人還要面對殘酷的市場競爭。因此，他們經常會因心理負荷過重而患上神經衰弱。神經衰弱患者在治療的同時，要多留意自我調解，從而達到緩解不適症狀，輔助治療的效果。

老沈在此建議大家平時有不開心的事要找正確途徑發洩出來，以免鬱結於心，誘發精神疾病。

桑椹女貞湯：桑椹子25克，女貞子15克，陳醋15克(沖服)。水煎服，每曰1劑。主治腎虛失眠。

遠志補腦方：遠志18克，熟地黃l8克，菟絲子18克，石菖蒲12克，川I芎2克，地骨皮24克，制首烏15克。水煎服，每日1劑。補腎益血，主治神經衰弱、失眠健忘等。

棗仁龍牡湯：炒棗仁、龍骨、牡蠣各20克，柏子仁、黃精各12克，夜交藤、太子參各30克，丹蔘15克，延胡索10克，珍珠母25克。每日1劑，水煎服，30曰為1療程。主治頑固性失眠。

運動。

可以有效改善神經衰弱的運動主要有，1，散步，2跑步，3，跳繩等。運動是最好的藥，也是最廉價的藥了。

但是現代社會大家都很忙，那麼早上起來早一點出去跑半個小時一個小時行不行？晚上少玩手機，再出去跑一圈行不行？其實就是這麼簡單，但重要的是能否堅持進行，所謂的“貴在堅持”就是這個意思了。

朋友們有沒有一些比較好的調理神經衰弱的方法？

提到神經衰弱，給人的感覺是神經壞了，或是神經受損，於是乎也出現了一些調節神經，修復神經的方法和藥物，但結果是沒用，該痛苦照樣痛苦。

現在臨床上已經取消了神經衰弱這一診斷，把一些和焦慮症症狀相符的都歸在焦慮症裡，這個決定是正確的，有益於廣大民眾對心理疾病的正確認識。

就是有以前說的神經衰弱的症狀，如昏昏沉沉，頭暈目眩，胸悶氣短，特別敏感等等，這都是焦慮額軀體症狀，所以消除焦慮就能消除症狀。

焦慮就是擔心，是大腦想出來的，並且受過驚嚇形成條件反射，所以通過改變不合理認知，建立新的條件反射，優化個性來消除焦慮。

不焦慮，內心變得強大，肯定就沒有症狀。

神經衰弱是很久很久以前的一種疾病說法，其實很不科學，很不嚴謹，是一種偽命題。睡眠障礙有許多影響因素造成，與神經衰弱無關，也不存在神經衰弱得以存在的客觀基礎。

神經衰弱是日常生活中常見的疾病，患者一般都會感到過度緊張，有時會引起頭暈、頭痛等症狀，但是因為多見於腦力工作者，使得有些人產生了神經衰弱是因為用腦“過度”而造成的印象。

其實並非如此，多數是因為長期的內心衝突、精神緊張或情緒不悅，正是這些不良的情緒體驗和內心衝突，使得病人的大腦神經活動處於持續性的緊張狀態。

可以通過解釋、疏導等向病人介紹神經衰弱的性質，讓其明確本病並非治癒無望，並引導其不應將注意力集中於自身症狀之上，支援其增加治療的信心。另外還可採用自我鬆馳訓練法等。

你知道神經衰弱患者在治療過程中，需要有意識地做一些放鬆訓練嗎？這便是“放鬆治療神經衰弱的療法”，放鬆治療神經衰弱的療法通過改變身體狀況，刺激大腦神經，促進治療效果，以達到標本兼治的功效。

1、神經衰弱療法之呼吸法

神經衰弱患者往往精神過度緊張，引起頭暈、頭痛等症狀，因此，如能有意識地進行深呼吸訓練，可以緩解神經，令人精神振奮、改善病情。

這種神經衰弱的療法的訓練方法為：儘可能地吸氣，氣沉腹底，然後屏住呼吸，感到有些憋悶時再緩緩撥出，然後再吸氣、屏息、呼氣，如此迴圈20次左右。

2、神經衰弱療法之肌肉放鬆練習

人體的肌肉活動，在一定程度上受情緒的影響。情緒緊張會引起神經系統興奮，導致肌肉繃緊；相反，繃緊的肌肉也會通過神經系統作用，引起情緒的緊張。二者互為因果。因此，如能通過訓練放鬆肌肉，就能在一定程度上起到緩解緊張情緒的效果。

這種神經衰弱的療法的訓練方法為：在安靜狀態下，腦中想象一幅令人愉快、放鬆的自然風景，同時，依次放鬆全身每塊肌肉。訓練時，可先收緊某一部位的肌肉，體會肌肉緊張的感覺，持續10秒鐘，然後放鬆肌肉，體會肌肉放鬆的感覺。可進行多遍練習，並長期堅持，能起到放鬆全身、調節情緒的良好效果。

3、通過自我暗示法加以自我調節

在睡前，主要通過言語暗示，放鬆身體各部位。注意切勿速度過快或漫不經心。催眠的暗示語可以是："我的全身輕鬆了，睏乏了……我的全身都充滿了倦意，手腳已無力動了，我很想睡了……我的眼睛已睜不開了，我真想閉上眼睡一覺了……我很快就會睡著了……濃濃的睡意籠罩了我，我要睡了，要深深地睡一覺了……我要睡了，我馬上就要熟睡了……"注意千萬別去想這暗示語是否有道理或有作用，只要跟著做就行了。

4、 音樂放鬆療法

根據自己的症狀情況和條件，選用一些古典式輕音樂曲，或清晨，或下午作業疲勞時，或入睡前，邊休息邊聽聽輕音樂，常有消除疲勞和緊張，減輕心理壓力及娛樂身心等一舉多得之效。需要提醒的是，聽音樂時間要合理，不要過長，同時音量也不要過重，否則，恰得其反。

5、運動療法

根據自己的體力，每天適當的做做有氧運動（有氧運動是指運動的程度，根據自己的興趣愛好及體力運動，運動過後並不感到累而是身心舒暢）。

神經衰弱，是西醫稱謂。中醫人認為，常常是睡眠質量不佳造成的。每天能深度睡眠達到4小時以上，人就會精神飽滿。而治失眠，則要辨證論治。而經方酸棗仁湯，黃連阿膠湯，半夏秫米湯等皆能調治睡眠。

神經衰弱不需要護理。這不是很嚴重的一種心理、精神障礙，一般是不需要住院治療的，因此談不上護理。神經衰弱是個較為有中國特色的診斷。意思是目前的神經衰弱基於東方國家為主的一個診斷。主要臨床表現包括精神的易興奮性與易疲勞性。易興奮性主要是回憶、聯想雜亂而無意義，思維內容傾向於兜兜轉轉的重複，使人感覺苦惱，注意力不能集中，不能專注，病人主觀感覺是“腦子亂極了”。精神易疲勞，主要是煩惱，想專注做業務方面的學習就會覺得昏沉沉的，打哈欠，胡思亂想，做娛樂方面的事情則沒有疲勞感，感覺自己是“心有餘力不足”，也會因為有抱負而力不從心而苦惱，是核心性的症狀。神經衰弱患者在情緒方面的表現是感覺難以自控，總為一些雞毛蒜皮的事情煩惱，進而焦慮、抑鬱，這些症狀不會很嚴重，也可以沒有抑鬱情緒的。失眠也是很常見的心理生理症狀，患者可能會有入睡可能以及早醒。也有部分患者表現神經性頭疼，感覺腦袋像有個緊箍咒一般發脹。因為社會功能完好，不強調護理，強調調節和心理治療。認知療法中找出產生心理衝突的原因，找出心理衝突和外界因素的關聯，改善患者的認知轉變，幫助患者調整對生活的期望，有時可達到事半功倍的效果，其他還有放鬆治療，森田療法也是有效的治療方法。其他可以加強體育鍛煉、充分安排好工作生活作息，旅遊也是不錯的方法。當然藥物對症治療也是可以選擇的。

對神經衰弱患者，應耐心聽取他對病情的訴說，予以關心體貼，建立良好的醫患關係，釆取個別和集體精神治療相結合的方法，解釋疾病性質，病因，增強正確認識疾病，戰勝疾病的信心。精神治療十分重要，樹立正確人生觀，培養樂觀主義精神，做到樂觀豁達:知足常樂，助人為樂，自樂其樂"，則病情可漸脫或痊癒。

現今生活節奏加快，年輕人工作壓力大，熬夜、應酬，生活上也面臨車貸、房貸、二胎等諸多問題，因此失眠多夢，甚至脫髮都與很多人如影隨形，出現心煩意亂等神經衰弱的症狀。那麼，應該如何護理神經衰弱患者？

如何護理神經衰弱患者？

一般神經衰弱的患者會出現沒有力氣、健忘、失眠，疲憊等症狀，雖然在症狀上不想其他的疾病一樣嚴重，但時間長了會嚴重影響患者的生活質量。治療神經衰弱，最重要的還是自我調節，平時生活中少生悶氣，保持心情愉悅；其次，合理釋放壓力。可通過向親友訴說、運動等方式釋放自己內心的情緒，此外，可在醫生指導下合理使用治療神經衰弱的藥物，比如安神補腦液，歲精氣不足、氣血兩虧導致的頭暈、乏力、失眠以及健忘，神經衰弱等具有良好的療效。