調整心態，有規律、有節奏的生活，保持好愉悅的心情，忌辛辣、酒等，這是內因。外因是長期堅持正規潔膚，保持膚面清潔，合理使用適合自己的化妝品。

忌嘴，現在飲食上已我已經把辣椒拋去了。學生時代，學校的飯菜太淡，老從家裡帶各種重味鹹菜，煎辣椒。年輕，護膚品用的不怎麼勤快，就敷一下面膜和摸一些拍拍霜。

護膚的步驟：先潔面，做好面板的清潔工作；使用爽膚水，做好面板的水分補充和二次清潔；使用精華液促進後續護膚品營養成分的吸收；再根據個人的膚質情況選擇使用乳液或面霜，以鎖住肌膚水分。

1. 潔面。根據自己的膚質使用適合的潔面產品，做好面板的清潔工作，如果有化妝的習慣，還應該在使用潔面產品前，使用卸妝產品徹底卸妝。

2. 爽膚水。洗完臉之後，使用爽膚水，可以迅速補充水分，還能再次清潔以恢復肌膚表面的酸鹼值，並調理角質層，使肌膚更好地吸收，併為使用保養品作準備。

3. 精華液。精華使用在爽膚水之後，精華液含有多種功效成分，可以緩解面板的不適，並開啟面板毛孔通道，促進後續護膚品營養成分的吸收。

4. 乳液或面霜。根據膚質情況選擇使用乳液或面霜，可以有效幫助鎖住肌膚水分。