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1 # 繁縷木樨
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2 # 使用者興安青松
對平民百姓來說，平時多吃青菜，像波菜、白菜、元白菜、山藥等。
少吃豬肉，多吃魚，蛋類……
平時吃五穀雜糧，像小米、玉米麵。豆類黑豆、紅小豆、碗豆等，都有益身體健康。
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3 # 茯苓堂中醫工作室
《黃帝內經》中描述總體的飲食原則是：五穀為養，五畜為益，五菜為充，五果為助。
翻譯過來就是多吃主食，肉類輔助，青菜和水果適量。
因為對於人體來說脾胃為後天之本，一年四季多吃甘甜食物，來滋養自己的脾胃，給人體制造更多氣血，而大部分青菜和水果相對來說屬於寒涼食物，會消耗人體陽氣，降低人體機能。
以上是相對整體而言，對於個體可以儘量參考，在生活實踐中還是要按照四季節氣的氣候和個人體質來判斷，要順從自然的春夏養陽，秋冬養陰的大原則。
過了三十歲，尤其是在四年前有了我可愛的寶寶後，我就不會像之前那樣愛吃垃圾食品，愛喝碳酸飲料了。
因為工作的關係，在外面吃飯比較多，但是大部分都是吃輕食，如果自己帶飯，一般是新鮮的有機蔬菜和水果，儘量做到少油少鹽。