很多行為心理學家的研究表明：21天以上的重複會形成習慣，90天以上的重複會形成穩定的習慣。

這個理論中的習慣形成分為三個階段：

第1-7天，這個階段，人們會感到不自然，會感到彆扭，每一次都需要刻意去關注要形成的新習慣；第8-21天，這個階段，人們對新習慣的不自然、彆扭等感覺會逐漸降低，會感到可以越來越輕鬆地面對新習慣；第22-90天，這個階段，人們可以在不經意間就按照新習慣行動，新習慣慢慢穩定下來，就好像一直吃飯、睡覺一樣自然。

這個理論雖然有一定的科學性，但是並不是對每一個人都有用。每個人都有不同的經歷、習慣，需要按照自己的實際情況來做。不過，有一點是可以肯定的，那就是一定要堅持做下去，只有堅持，才能成功。

此外，還有一些心理學家說：養成一個習慣只需要不到1S的時間。

他們得到這個理論，也是有一定緣由的。回想起我們自己的童年，當我們第一次好奇之下去觸控火或高溫物品被燙到後，就養成了習慣，不再去觸控它們，這次習慣的養成恐怕所花費的時間還不到1S。

由此可見，當我們真正被我們所擁有的的某個壞習慣所傷害，感覺到痛徹心扉後，把那個習慣改掉，形成一個新的好的習慣，恐怕用不了多久。