早餐最好是喝稀飯和豆漿，大多人喝牛奶還是不適應，在吃一個白水煮雞蛋，這樣雞蛋的營養是最好別人體吸收的，在可以吃點花生米，或者可口的泡菜或者是鹹菜，一上午的營養都均衡，也不至於有飢餓感。

你好，分享幾款個人認為比較好吃健康又快手的美食，廚藝小白也可以輕鬆上手的那種～烤什錦蔬菜食：我是把冰箱裡可用的蔬菜都拿出來吃掉，以防浪費，你們可以選你們喜歡的～西蘭花、大頭菇、胡蘿蔔、聖女果、玉米、土豆……全部洗乾淨切塊，加入少量油、黑胡椒、鹽、拌勻，然後放入烤箱，選擇烤箱模式180度烤大概25分鐘就可以了。自己做的三明治也是不錯的，吐司加入一些自己喜歡的食材，再加上芝士，太香啦～我每次的三明治夾心都不一樣，看看自己想吃什麼就放什麼，當早餐吃的次數比較多；還有自制酸奶，自制果乾等等，這些都是用家裡的海氏K5空氣烤箱做的，我很喜歡這個，因為有空炸、發酵、果乾、燒烤、烘焙等等多種功能，做東西比較方便。而且還是搪瓷內膽清潔省事，可以定時調溫，一目瞭然，是高 清LED屏顯示，分上下管溫度控制，很容易操作，廚房小白也能輕鬆上手，烤出的蔬菜會保留原味，非常健康～