以前鍛鍊不多，則做俯臥撐後胳膊痠疼，實在是和長距離行走後腿痠疼是一回事。記得以前看科普文章，說這是肌肉內對代謝突然增多的啥酸性需排洩物的正常反應，過幾天就好了。總之，任何鍛鍊都需要循序漸進，以身體承受得了和不受傷為前提。適當運動，確實對健身和塑形很有好處。我老叟快奔七十歲了，每天時而做些俯臥撐（最多一次可做25下，每天總共也就五六十下），自身感覺挺好，還有效地防止了腹部贅肉和保持有點胸大肌；當然了，適當鍛鍊對心肺功能也有益處了。不過，對年齡大了的人，可也得儘量注意別做出個腦血管意外。

做俯臥撐一開始幾天感覺手臂痠痛，後來做沒什麼感覺了，這樣正常嗎？

跑步三年，第二季至少5公里不間斷，第184天。俯臥撐，平板支撐，卷腹，背牆靜蹲等力量訓練也是跑步後必不可少的運動，分享一下我的心得與體驗：

運動後身體產生大量的乳酸囤積無法排洩出去引起的肌肉痠痛，肌肉痠痛在運動醫學上稱為"延遲性肌肉痠痛症"很正常的生理現象，24-72小時痠痛達到頂點，3-5天疼痛基本消失。

後來再做沒什麼感覺了，身體肌肉已適應俯臥撐的運動強度，能加速代謝產物的乳酸排除，並能消除肌肉痠痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。