謝邀！其實也沒有什麼特殊的，上班時緊緊張張，下班要洗個熱水澡。早點要吃好，然後踏踏實實上床睡覺一覺下午見。連續夜班要養成一個規律就是下午的覺一定要睡夠，才能保證你上班不困！還有，如果你夜班時偶爾睡了覺，那你白天的覺就瞎了，白天睡不夠晚上上班到後半夜就困睜不開眼惡性迴圈，這對有些工種來講是很危險的！所以上夜班最好的保養就是要保證充足的睡眠！

上夜班，難道是要你上刀山，下火海嗎？只是感覺比白天上班辛苦一些吧了。為了生活，為了你的職業，這點辛苦，這點勞累又算得什麼！如果上夜班，你想怎麼注意身體，我倒是可以建議你這樣，白天把睡眠睡夠，吃飽喝足就行。到了晚上，你上夜班的時候，就沒那麼困，那麼累了！

其實上夜班並沒有那麼可怕，重點是不要(熬夜)比如白天不睡覺晚上再去上夜班，這樣對身體的危害很大，如果是正常的上夜班白天睡覺晚上上班，身體適應了這個生物鐘以後，這樣上夜班對身體的危害就很小了。如果是短期的上夜班，一定要保證白天高質量的睡眠和時間，同時多喝水和多吃水果補充維生素就可以了。