不要指望可以只減大腿內側，而其他地方不動。

除了抽脂，做手術之外。沒有方法能夠做到區域性性的減肥。

增肌可以針對訓練來刺激區域性肌肉，達到區域性肌肉增長。

但是減肥是全身性的，不存在區域性減肥之說。

任何區域性減肥都是騙人的。

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要想健康減肥，唯有養成運動的習慣。

在日常生活中找各種機會運動起來，

不見得非要穿了運動服，去健身房才行。

比如上下班路上，儘量多走路，大步流星地走起來，

碰到電梯不要坐，去走樓梯。

利用各種時間間隙，一舉多得。

習慣了你會發現減肥原來那麼容易。

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當然了，如果你時間充足的話，

你可以快走，慢跑，

你可以去健身房鍛鍊器械。

不要去在意是什麼有氧，還是無氧。

只要運動了，就是消耗了體內的能量，

何必在意到底直接燃燒了糖原，還是脂肪？

只要消耗能量>攝入能量，就必定減肥