首先我要說，無論是誰在公眾場合都無法避免緊張，這種緊張焦慮、害羞的情緒人人有；區別在於每個人的緊張程度不同，在表演的舞臺上，有的人從頭到尾都緊張的不能自持，而有的人會漸入佳境，還有的會最終放棄掉表現機會；那麼為什麼有的人讓你根本看不出來他緊張，甚至你覺得他簡直就是天生的表演者？有句老話叫臺上一分鐘臺下十年功，人家之所以如魚得水，那是他付出了我們難以想象的努力和練習！可是你又要不同意了:他明明沒怎麼努力和練習，他很輕鬆的。那我要問你了:他是第幾次上舞臺，你又是第幾次？總不能拿著別人成百上千次的經驗同自己的第三次比較吧！

其次，想要緩解舞臺上的緊張感，第一步需要在表演前多多練習你的表演材料，練到滾瓜爛熟，練到爛熟於心，練到手到擒來；第二步上臺前做一個積極的心理暗示，告訴自己:我可以我能行；第三步，盡情的表演發揮；第四步，表演結束後給自己的積極的鼓勵:盡力就好。

最後，我想說，別人說的步驟再多，方法再可靠，但如果你的準備不足或你的表演機會太少，總會效果不會太好。一切都需要時間慢慢沉澱和蛻變。加油，從來沒有一勞永逸的萬金油方法，人只能靠自己。