平時常見的慢跑或者快走還有游泳，打太極，深呼吸運動……這些都是比較好的鍛鍊心肺功能的方法。

零基礎人群推薦深呼吸快走、慢跑（室內跑步機）

運動強度不大，技巧和條件要求低，沒有專業基礎也可以跑，適合大多數人群，是鍛鍊心肺功能的有效方式。快走或慢跑時要儘量去嘗試3步1呼、3步1吸；9步1呼、9步1吸甚至18步1呼，18步1吸。呼氣時要把胸腔內的廢氣呼盡，吸氣時把周圍的新鮮空氣吸足。十分鐘左右，你會明顯感受到體內有熱量在散發，體溫升高，堅持三十分鐘以上，微微有要出汗這種感覺的時候，心肺功能開始得到鍛鍊。

推薦不愛動人群可以吹氣球

千萬不要小瞧了吹氣球，吹對了對肺活量的鍛鍊特別有效，呼吸內科醫生也經常會鼓勵肺功能不太好的人吹氣球。這裡的吹氣球和平常稍有不同，需要先深吸一口氣至不能再吸，然後稍屏氣對著氣球口慢慢吹，儘量做到吸一次氣能把氣球吹鼓。需要強調的是，吹氣不在於吹得快，也不在於吹得多，只要儘量把氣吹出就可以。長期堅持有利於減少肺內殘餘氣量，改善肺功能。