有效保護自己眼睛應該分好幾步走了

1.手機最好開護眼模式，不然手機光線對眼睛刺激大，儘量不要亮度太大或者夜間，強光下玩手機。

2.用手機的習慣，手機屬於電子產品，不適合長期使用，長期使用電子產品容易造成眼睛干涉。

3.平時工作離不開手機和電腦的時候應該多喝水，特別是菊花茶有清肝明目的效果

當今，手機電腦都是生活必備品，長時間玩手機看電腦，對人特別是眼睛危害極大，平常我們該如何保護眼睛呢？

1.長時間用眼，工作及玩手機過後，要及時走到窗邊，進行遠眺，可以緩解暫時的疲勞從而放鬆。

2.清水洗眼睛，輕輕擦乾，躺幾分鐘，可以順便做一下熱敷。

3.玩手機，一定不能趴著，在有燈光的地方可以玩手機，不能在暗處玩手機，這樣是在傷害眼睛。

4.休息時可以做下眼保健操，緩解疲勞，注意睡眠，不熬夜，不賴床。

5.平時可以適當食補，吃富含維生素A、胡蘿蔔素以及維生素B的實物，同時選擇搭配含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃，魚蝦，堅果等。定期做視力測試，防止近視的生成。