回覆列表
-
1 # 紅鴉健康研究會
-
2 # 瑜伽界的長腿萍萍
健身圈一句健身語“七分吃，三分練”，這裡吃不是不吃或者少吃，而是要多吃，健康的吃，節食減肥是不可取的。
節食減肥件減掉的是身體的水分和糖分，並非是脂肪。
很多人認為：節食捱餓能夠消耗脂肪，其實你想多了。
因為：
節食開始時，身體首先會利用血液中的糖原來供能，糖原用盡後就會分解肝糖原，肝糖原分解後透過尿液排出體外。
身體每分解1克肝糖原需要4克水，所以這時候大部分減掉的並不是脂肪，而是水分！
等肝糖原消耗完後，身體才會開始消耗脂肪和肌糖原，而往往大多數人堅持不到這個時候……
所以，根本沒有消耗什麼脂肪。
就算你意志力超強，繼續堅持，雖然一開始會減掉一些脂肪，但同時也在減肌肉，肌肉流失就會導致基礎代謝下降，對減肥更加不利！對健康更是百害無一利的。
另外節食容易造成營養素缺失，會讓身體的脂肪代謝更加困難。
所以，醒醒吧，不要再節食捱餓減肥了！減肥不是不吃，而是吃對、吃好！
只能說，都很多，因為兩種方法都有一定的效果。—— 點一點，關注“紅鴉”，幫助一起分享健康！