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不管什麼運動，都會有減肥效果。但是，能不能成功減肥，不僅僅是運動，更重要的是飲食。哪怕不運動，飲食吃對了，吃好了，也會瘦。加上運動，效果會更好。
怎麼吃，吃什麼？答案有很多。
只需要把握好一個原則即可。
211，即每餐2份蔬菜，1份主食，1份肉蛋類。
一般早餐蔬菜有更好，沒有也要吃好主食和肉蛋。
要注意的是主食儘可能多吃粗糧，避免米麵食。
還有就是根莖類蔬菜都要算為主食哦。比如土豆，芋頭，山藥，藕，南瓜等等。
然後少鹽少油就好啦！
就這麼簡單~
這個首先你還是說明一下你的身體情況，判斷一下，你本身是否能承受負重跳繩這項運動。減肥固然重要，但還要愛護身體。減肥更多需要在飲食上注意，七分吃三分練，簡單來說，吃的低於消耗的，你就會瘦。但人體的基礎代謝很重要，根據每個人身體素質的不同，同樣的運動量絕對不是同一種結果。而且你當前就算是吃的低於消耗的你也不一定會瘦，你的身體基礎代謝能量如果供給不足，會傷身體。健康減肥最重要，你可以簡要的說明一下體重、身高、年齡以及性別、我可以粗略的幫你計算一下你的基礎代謝。