你知道嗎？當身體感覺冷的時候，就會督促我們補充食物，增加腰腹部的脂肪來保持體溫。再加上現代人喜歡久坐不動，缺乏運動等問題，就易出現腰粗肚子大問題。
既能知道了是因為便秘，宮寒引起的，當然就是想辦法先解決掉這兩個問題。
首先可以從飲食開始調節
對於便秘來說，需要多吃一點蔬菜、水果、穀物等富含膳食纖維的食物，而對於宮寒的人來說，需要補充一點暖身的食物，核桃、棗、花生以及羊肉等溫補性質的食物，少吃寒涼的食物。
特別是在月經期間，可以多喝點紅糖水，少吃或不吃辛辣刺激生冷的食物。
另外，便秘、宮寒，需要加強運動鍛鍊，透過運動能促進身體迴圈，加速腸道蠕動，能幫助改善便秘。透過運動，也能促進血液迴圈，減緩痛經問題。
晚上睡前可以養成泡腳的習慣，一方面舒緩一整天的腿部神經，促進血液迴圈，特別是冬天，能幫助更快入眠。同時，泡腳對宮寒很有好處。泡腳的時候，配合腹式呼吸，將手放在腹部，慢慢吸氣，將空氣吸至腹部凸起後，然後慢慢從嘴巴里突出，反覆數次，可以促進骨盆的血液瘀滯的清楚，保養胞宮。這樣的腹式呼吸，也能鍛鍊到腹部肌肉，起到瘦小腹的效果。
你知道嗎？當身體感覺冷的時候，就會督促我們補充食物，增加腰腹部的脂肪來保持體溫。再加上現代人喜歡久坐不動，缺乏運動等問題，就易出現腰粗肚子大問題。
既能知道了是因為便秘，宮寒引起的，當然就是想辦法先解決掉這兩個問題。
首先可以從飲食開始調節
對於便秘來說，需要多吃一點蔬菜、水果、穀物等富含膳食纖維的食物，而對於宮寒的人來說，需要補充一點暖身的食物，核桃、棗、花生以及羊肉等溫補性質的食物，少吃寒涼的食物。
特別是在月經期間，可以多喝點紅糖水，少吃或不吃辛辣刺激生冷的食物。
另外，便秘、宮寒，需要加強運動鍛鍊，透過運動能促進身體迴圈，加速腸道蠕動，能幫助改善便秘。透過運動，也能促進血液迴圈，減緩痛經問題。
晚上睡前可以養成泡腳的習慣，一方面舒緩一整天的腿部神經，促進血液迴圈，特別是冬天，能幫助更快入眠。同時，泡腳對宮寒很有好處。泡腳的時候，配合腹式呼吸，將手放在腹部，慢慢吸氣，將空氣吸至腹部凸起後，然後慢慢從嘴巴里突出，反覆數次，可以促進骨盆的血液瘀滯的清楚，保養胞宮。這樣的腹式呼吸，也能鍛鍊到腹部肌肉，起到瘦小腹的效果。