首先，簡單的介紹一下什麼是精神互動作用。這個詞語對於一般人可能不太理解，看過心理學的基本都知道一個詞語出自於森田正馬先生的森田遼法一書。
是指注意力集中於某個感覺，使得此感覺不斷地重複以致於固定在個人思維中，後續對這個感覺的不斷揣摩和反覆記憶使得精神越來越敏感，行成一套固定式的思維程式。
舉個例子說明一下，小明從小不敢一個人關燈睡覺，夜裡媽媽把屋裡的燈關了後小明內心便各種緊張焦慮，幻想床下窗外各種妖魔鬼怪。這時窗外閃過一個黑影，小明看到後更加確定是他幻想中的鬼怪出現了，越發焦慮腦洞開的更大，一招被蛇咬十年怕井繩，第二天睡覺一關燈第一天的思維又重複出現，小明依然不斷幻想睡不著，長此以往，神經互動便產生了，這一套完整的程式是小明自己想像和透過大腦驗證的，無比真實和嚇人，不想想但是大腦又停不下來的想，越想停下越嚴重長時間的內耗一個人離崩潰也就不遠了。
對於這種互動，唯一要做的就是停止想像，轉移注意力，打斷它的互動，如何打斷呢？把它當成一個狗皮膏藥，貼在你的背上，別去理會它，任憑它粘著你，時間久了自然就掉了，你越是跟它糾纏不休越難以擺脫，因為你糾纏就是內耗，內耗會引起煩躁和厭倦，負面情緒滋生負面情緒，永遠無休無止。
首先，簡單的介紹一下什麼是精神互動作用。這個詞語對於一般人可能不太理解，看過心理學的基本都知道一個詞語出自於森田正馬先生的森田遼法一書。
是指注意力集中於某個感覺，使得此感覺不斷地重複以致於固定在個人思維中，後續對這個感覺的不斷揣摩和反覆記憶使得精神越來越敏感，行成一套固定式的思維程式。
舉個例子說明一下，小明從小不敢一個人關燈睡覺，夜裡媽媽把屋裡的燈關了後小明內心便各種緊張焦慮，幻想床下窗外各種妖魔鬼怪。這時窗外閃過一個黑影，小明看到後更加確定是他幻想中的鬼怪出現了，越發焦慮腦洞開的更大，一招被蛇咬十年怕井繩，第二天睡覺一關燈第一天的思維又重複出現，小明依然不斷幻想睡不著，長此以往，神經互動便產生了，這一套完整的程式是小明自己想像和透過大腦驗證的，無比真實和嚇人，不想想但是大腦又停不下來的想，越想停下越嚴重長時間的內耗一個人離崩潰也就不遠了。
對於這種互動，唯一要做的就是停止想像，轉移注意力，打斷它的互動，如何打斷呢？把它當成一個狗皮膏藥，貼在你的背上，別去理會它，任憑它粘著你，時間久了自然就掉了，你越是跟它糾纏不休越難以擺脫，因為你糾纏就是內耗，內耗會引起煩躁和厭倦，負面情緒滋生負面情緒，永遠無休無止。