首先分析原因，是健康問題，還是壓力問題？無論如何，需要調節自己。近期由於疫情原因，長期居家休息，也會導致部分人出現睡眠障礙。如果症狀嚴重，或者調節效果不好，則可考慮短期應用藥物控制。祝早日康復！

可以睡前讀心經。心經全文:觀自在菩薩，行深般若波羅蜜多時，照見五蘊皆空，度一切苦厄。舍利子，色不異空，空不異色，色即是空，空即是色，受想行識，亦復如是。舍利子，是諸法空相，不生不滅，不垢不淨，不增不減。是故空中無色，無受想行識，無眼耳鼻舌身意，無色聲香味觸法，無眼界，乃至無意識界，無無明，亦無無明盡，乃至無老死，亦無老死盡。無苦集滅道，無智亦無得。以無所得故。菩提薩埵，依般若波羅蜜多故，心無掛礙。無掛礙故，無有恐怖，遠離顛倒夢想，究竟涅盤。三世諸佛，依般若波羅蜜多故，得阿耨多羅三藐三菩提。故知般若波羅蜜多，是大神咒，是大明咒，是無上咒，是無等等咒，能除一切苦，真實不虛。故說般若波羅蜜多咒，即說咒曰：揭諦揭諦，波羅揭諦，波羅僧揭諦，菩提薩婆訶。

1.聽輕音樂。

2.有心機陰影，找出來，客服它。

3.人睡覺也在思考，如果問題不解決，陰影會時刻伴隨。

我感覺最重要 是找到心裡那個心結。