只是吃水果，不能滿足日常人體各種營養攝入的需求。而且糖分含量高的水果，也是很多健身達人推薦避諱的。均衡合理的攝入+適當的運動才是健康減肥的首要推薦。

下圖借用Miss拉拉拉的表，升糖指數也是一個可供參考的糖分參照。

吃水果可以增加維生素，糖分高的水果，比如，榴蓮，哈密瓜，葡萄等就不利於減肥哦，想減肥瘦身就要適當選擇低熱量，低糖分的水果

你好！很高興能回答你的問題。我對蘋果瞭解。蘋果含糖量在15至18之間。種植地域不同和天氣乾旱程度不同及種植施農家肥和上大化肥種植蘋果含糖量不同。延安宜川蘋果含糖量最低都在15以上。有些水果能減肥。有些水果不能減肥。蘋果就是減肥水果中最佳之一。它具有美容，減肥，保養肌膚抗衷老的功能。肥胖人一般胃口好。飯量大。要減肥就要控制食量，少吃飯很少有人能做到。少吃肚子餓。用水果來代替。蘋果裡含一種東西。吃後讓人不想吃東西。慢慢飯量小了。加上適量的運動就瘦了。

導只肥胖的原因有兩種，一天生是肥胖體質 二由於不良的飲食習慣，水果的水分一般在百分之90左右，水果的含糖百分之一 左右，大部分水果含糖量也不是很高，一般百分之十，蘋果含糖量百分之八，如果用水果代替餅乾甜點或主食，你肯定有利減肥，對身體也有好處！