不知道你是男的還是女的，如果是女的，那就吃的太多了，早上的麵包建議減掉，雞蛋和牛奶就夠了，晚餐的芝麻糊建議換成一個小水果

這個運動時間挺短的，想靠消耗來減重有點難。雖然體重沒減少，但可能體脂率在下降，建議檢測體脂率或者三圍資料。如果確實沒瘦，那飲食上還需要調整。下面是運動處方上的減肥建議，挺科學的。

為了保證減肥者的身體健康，制定減肥計劃時，應該瞭解並遵守以下原則。

(1)1kg脂肪大約相當於7700kcl熱能。

(2)一般成年人,減肥期間每日攝入熱量不得低於1200kcal。

(3)為避免代謝素亂,每日熱量負平衡不要超過500~1000kcal。

(4)每週減輕體重不超過1Kg。

(5)成年人每日運動消耗熱量應達到300~500keal,每週達到100～2000 kcal。

(6)形成新的飲食和運動習慣,方能保持減肥的效果。

根據以上原則,建議減肥過劃每週減少體重不超過0.9kg,每月不超過3.6kg。一般可按限制飲食、增加運動各佔50%來制訂減肥計劃。

--《運動處方》