第一步：提早每天睡覺時間。

睡前提前一小時鋪床，插好電熱毯或提前放置熱寶寶寶（或熱水袋），洗漱一番後，準備一個補水面膜，鑽進被窩。

冬季，是肌膚補水的最佳時機，睡前補水效果又是之最。躺在如此溫暖的床上，很快睡意就來了。

第二步：開一盞暖色的地燈或是陽臺燈，睡前有助於增加睡意，更會在第二天起床時，及時的提醒自己，已經天亮了。

第三步：將鬧鐘調至提前半小時，每天鬧鐘響後，讓自己可以再睡半小時，在生理上和心理上均滿足那顆賴床的心。

第四步：起床前將貼身衣服拉近被窩，積蓄一定溫度再開始衣服，縮小身體與室內溫差，減少心理抗拒心理。

變“被動”為“選擇”

從你的問題來看就是在被動要求起床。我也有起床氣，當我轉換一下思維，將被迫起床，洗漱，上班……變成一種我們自己做的選擇，會讓我舒服很多，也緩解了遐想出來的各種阻力~

要沒事，不辦什麼事的情況下我是能懶會是一會，要是有什麼活或是要辦什麼事那在冷到點也必須起床，因為日子還得過呀！這點還是有分寸滴