對於一個一度傷害你的親人，你的包容、忍讓和遷就，取決於你對她的親情位置，和你善良、豁達的胸懷，而不是你的軟弱和無能。當你的包容、忍讓和遷就，變成了她們的習慣和自然，那就無可救藥了，她們對於你和包容、忍讓和遷就會覺著應該，那就了了這塊所謂的“親情”，不再來往。

我弟突發症狀，從當地醫院轉入省會醫院，手術十二個小時推出已是晚上八點多，倆妹要去樓上房間休息，我認為幾天來弟媳和侄女擔心受累，無心吃喝，白天簽字和各種事都必須弟媳和侄女，我們做姑姐的能幫的，只有晚上讓她母女好好睡個覺，好有充分的精力照顧弟弟，弟弟的病不要再拖垮她母女倆，其實留我一個人坐在重症監護外沒什麼，雖然連續兩夜坐在那挨凍不睡，但我心安、踏實，因為我能第一時間知道弟弟在裡面的狀況。我這不是自誇，發自內心的心疼擔心弟弟，弟弟小時候是我幫母親帶大，一直以來對弟弟有著深厚的感情，尤其是老公和父母去逝後，我的生命中只有兒子和弟弟了。我想我姐妹仨都坐那等訊息，讓弟弟的老婆孩子得已休息。我承認語氣有點不似以往的柔和，我說：你們是來享福的？白天坐的那麼遠，你倆這又不言語的就去樓上？你們眼裡還有我這大姐嗎？顯示你倆一個心眼葛夥的好是怎麼？我是有點恨鐵不成鋼，也有些不尊重我，我已經在外挨凍坐了一夜了，如果有點人味，或者說對我有半點親情，該對我說，姐今晚你去躺會換我們的。沒想到二妹指著我鼻子罵了我個狗血淋頭：你能不能忍忍，等咱兄弟病好了再說…………。眾多陪護中，我一快六十的人了，象拍電影般被二妹顛倒是非，趾高氣昴的訓斥了一通。我想了很多，從小至今二妹給我的那些傷害，有些家醜是我永不能往外說的痛，老公已經死了，也可以說他得到了報應，本想翻過那一頁，重新舒寫姐妹情。其實我錯了，是我一慣的包容、忍讓和遷就，慣就了她的自私任性，總感覺那是我的大姐風範。一夜中伴著淚水，我大徹大悟，從此如陌路不行嗎？人生苦短，選擇放下和退讓，心裡反而輕鬆了很好，從此以後我不會再有被煩人亂事擾我，Sunny是美好的。

第二天早飯後，知道弟弟手術成功在恢復意識中，我強忍淚水告別了弟媳和侄女，在轉頭下電梯時，我失控了，一路淚水洗臉，火車上列車員異樣的眼光看著我，到了家見到兒子，兒子很是憤恨。是啊，媽媽受到傷害，有哪個做子女的心裡痛快？兒子說他沒有表親們的徽信，他們建了一個全家群，裡面沒有我母子，兒子憤然的說，我就不明白了，自從我爸沒了，他們的差別怎麼這麼大？好像我給他們敲斷了腿有殺父仇一樣，咱們斷了吧，不再來往，真還不如近鄰和我的同事朋友。我流著淚對兒子說：對不起兒子，我恨她們，當她們遇到事了，我天性的善良又管不住自己了，這是真實的我，這就是你真實的媽，是你媽不幸的命運和善良，給你造成了痛苦，媽媽有愧，媽媽愧對你！我承認，我在這親情中輸了，我敗了，我當了逃兵，我接受現實，永遠和倆妹沒了親情，更不會再有恨，從此如路人，劃上句號。想信生活中還是好人多，蒼天饒過誰？

人自從有了慾望就有了自私，有了自私就有了傷害，在我們每一個人的成長過程中都受到過或輕或重的傷害。

被傷害，有些是對方故意為之，有些是無意觸及，不管對方主觀意識如何，但被傷害者總會留下或多或少的陰影。

傷害自己的人，大都是和自己曾經走的最近的人：志同道合的朋友，親如手足的同事，形影不離的戀人，如膠似漆的兄弟；一旦反目形同陌路避免不了留下傷害。

人們哪有書上寫的那麼高尚，做不了戀人至少還可以做知己，做不了兄弟至少還可以做朋友，做不了親戚還不至於成仇人；其實真正做到這樣的人少之甚少。

被傷害過，在人生旅途裡未嘗不是一次成長，不是一次歷練，不是一次收穫。被傷害過，才會更多的積累經驗，瞭解人性，懂得交往，避開衝突。

面對曾經傷害過自己的人，最好的方法就是放下，否則你去傷害他一次，仇是報了，但你豈不是和他當年一樣，無論格局還是人品又能比他高尚到哪裡去。

面對曾經傷害過自己的人，你的寬容，讓他自己反省，他能悟懂，證明理性尚存，反省過後的自責才是上帝對他最好的懲罰。才是對你心裡的最好籍慰。他若執迷不悟，只不過一介庸人罷了。你和庸人掙個高低又能如何。

當然，我們每個平凡的人做不到胸懷若谷的聖賢，但我們要有一顆平凡的心去看待人生，看待世界。漫長的人生路上總是避免不了荊棘和坎坷，隨著自己年齡的增長你的心智會越來強大，看淡曾經放不下的東西，漸漸的放下心中的怨恨，坦然面對過去的一切。生活原本就是這樣，這樣何嘗不好？

（個人觀點隨筆寫下）

一、恨，是傷害自己的利刃！！！

當你心裡生出恨意的時候，靜靜地感受一下自己的身體，是不是哪裡不舒服？？？

一定會有的。

所以，恨！傷害不了別人，傷害的是你自己。

二、時間是最寶貴的資源。

當你心生恨意的時候，不僅在傷害自己的身體，而且還讓寶貴的時間白白地耗費。

想想，這是被耗費的時光，要是被用來做有建設性的事情該多好？說不定，這次時光可以讓你的工作更早一些進步。你可以更好地完成當下的工作，提高效率和質量。你甚至可以給家裡的花澆些水，給父母送上一句暖心的問候，給愛子和孩子多一些體貼和關照。

總而言之，浪費時間又傷害身體是不明智的做法！正因此，有一句話是這麼說的：“生氣，是因為你智慧不夠。”

三、怒是失敗的前兆，無論如何都要剋制自己！

古人云：“善戰者不怒”。怒，不僅傷身，而且讓你頭腦發昏，思路錯亂，決策失誤。這說明，怒，會讓你體無完膚，喪失戰鬥力。怒是失敗的前兆，無論如何都要剋制自己！

四、傷害你的人，只是你人生競技場上的一個陪練而已。

人生並非坦途，哪能沒有風浪波折？更何況，還有因溝通不暢、理解力不同而產生的諸多誤解。若想讓自己變強，就要經得住摔打磕碰。傷害你的人，不管有意無意，都把他們當作是你人生競技場上的一個陪練罷了。

五、學會接受失敗，失敗只會讓你越來越強！

學會接受失敗和學會接受成功同樣重要。有的人面對成功，會驕傲自滿，甚至滋生本不應該有的慾望，葬送前途。有的人面對失敗，會灰頭土臉，從此一蹶不振，喪失信心和鬥志。

堅信自己，就是那個打不死的“小強”。讓失敗成為成功的磨刀石。

相信若不是製造傷害的那個人給自己帶來了“刻骨的恨”，自己也不會無法釋懷。

要想放下，我和您分享短期和長期這兩個方面的建議。

可以通過運動或者健身讓自己身體徹底動起來，這樣“仇恨”的情緒會在運動中得到一些緩解。

或者，通過找朋友傾訴、購物、吃東西、旅遊等方式，甚至可以在人煙稀少的空曠之地大吼幾聲，把“仇恨”的情緒吼出來。

只有通過各種途徑宣洩情緒，自己才不會被“仇恨感”壓垮。

長期建議有以下幾點。

一味地把自己痛苦的根源歸於傷害自己的那個人，只能讓自己越來越不爽，越來越恨。實際上，他之所以能夠傷害自己，是因為自己身上也有很多問題。

就像很多因為依賴性太強而被分手的人，他們憤憤不平，他們覺得自己對對方這麼好，對方竟然背叛自己。

但其實，他們自己總是打擾戀人的工作，芝麻綠豆大點的事都喜歡不停地詢問對方。等到對方因無法忍受獨立性這麼差的他的時候，提出分手後，他們還不會去思考自己身上的問題，反而怪對方不好。

只有徹底反思自身問題，才能獲得內心釋然，因為自己會發現，自己身上也是有問題的，並不全都是對方的問題。

最重要的是，汲取教訓和經驗後，自己今後的人生不會再因為同樣的問題而再次被傷害到。

之所以感覺放不下，是因為自己的思維總是集中在“我受到了傷害，所以我很難受”上，這樣，人生就會失去很多快樂。

生活如此美好，人應該學會用樂觀的思維看待問題。比如，雖然自己受到了傷害，但這種傷害也讓自己有了一次反省，這是人生的進步，而且也豐富了自己人生的閱歷。如果人一輩子只有快樂沒有痛苦，未免單調。

學會用樂觀的思維調節自己的心態，會發現很多人生的快樂。

不要讓自己肆意的沉浸在痛苦中，給自己設定一個一定要達成的目標，讓自己忙起來、動起來。

可以是工作業績、可以是任何一項生活愛好，這樣，不僅可以把注意力真正轉移到對自己有意義的事情上面，而且，當目標達成的時候，內心的喜悅感會沖淡“仇恨感”。

所以，忙起來吧。

做到了以上幾步，自己內心的“仇恨感”就會大大的降低甚至釋懷，但仍不能完全消除，畢竟“情緒”並不是說沒就能沒的。

那麼，就順其自然吧，只要時間過得足夠久，早晚有一天，仇恨會淡掉的。即便沒有完全消失，就算留點影子，只要不影響正常的生活，那又有何妨？

總之，要想放下，先給自己減壓，通過各種方式把情緒宣洩出來，之後，就要反思自身的問題，汲取教訓不讓傷害再次發生在自己身上。同時用樂觀的思維自己調節自己，讓自己為一個有意義的目標忙起來，這樣，大部分“仇恨感”就能夠釋懷了，其餘的就交給時間吧。

人活在世上，好多都被別人傷害過，但該放下的總還得放下。不然，恨的情緒就象行路者的包袱，壓的總是自己。

我上中學的時候，學校後面的一個村子裡的兩個人，夥同一個社會混混，平自無故和我打了一架，我當時寡不敵眾，吃了虧。我當時也是非常氣憤，可是待我找來幫手時，他們已經遠遁。

前年回老家參加一發小女兒的十二歲生日慶典時，與其中的一個人不期而遇。他還是當初的小個子，但我卻不同了，不說孔武有力，光往那裡一站，我就高他半個頭。當時這小子心裡有些發虛，看我的眼神也有些飄忽，臉上滿滿尷尬。

當時，我並沒有發火，只是調侃地說道：“二十多年前那次我輸了，要不今天咱再試試，你說，打架還是喝酒？”

中午吃飯時，他跑來敬了我三回酒，想說些什麼也被我阻止了，只是喝酒，最後，他喝醉了。

事實上，如果在當時，我一定會將他打個半死。只是二十多年過去了，如果不是遇到他，我已經完全忘記了此事，這在我一生中，只是一什微乎其微的小事，難道還要象那個報復老師的一樣，打回去？

我想說的是：如果不是什麼深仇大恨，該放下的就放下吧！如果可以被原諒，何不直接選擇遺忘？

放不下那些恨是因為心裡還在疼。

當你內心不再疼痛的時候，自然而然就放下了。

終極目標就是把自己過好，自己越是過不好，越會把當下過不好跟曾經受過的傷害聯絡起來，而更加恨那個人。

你可以嘗試做以下幾件事兒，讓自己過的更好。

1該幹嘛幹嘛，可以一邊恨著，一邊上著班兒學著習，談著物件交著朋友。

可以恨帶著恨去生活，也是一種生活方式。

不要因為恨，把所有的生活節律打亂。

2把你的恨找最親近的人說，但是你一定要確保這些最親近的人不會指責你。

如果沒有這樣的人，如果還有條件，就去找一些專門做心理諮詢的人聊。

3定一個痛恨的時間。

如果既沒有朋友也沒有條件去找諮詢師，心裡又放不下那些恨。

每天定一個時間段，比如說下班路上得半個小時，中午吃飯之後的半個小時，你可以讓自己大腦去恨他。

其他時間段如果想去恨你，就告訴自己再等一等，等到那個時間就可以去恨。

這會保證你維持正常的生活。

4學會面對痛苦。

把恨清晰的在大腦裡面過一遍，或者寫到紙上。

這很痛苦，但你一定要去把具體的他說過你的傷害的話，做過的傷害你的動作，一定要清晰的在眼前過一遍。

你會再次體驗到痛苦，但是一次比一次更輕。

5處理完結那份痛苦。

當你經過反覆面對痛苦，體驗到的痛苦一次比一次輕，直到你再次看到那份痛苦，能夠用理性大腦思考的時候，看一看他說的哪些話，做的哪些事兒，讓你的內心有哪些感覺？

而他讓你有那種不良感覺的時候，你是忍了呢？還是暴跳如雷呢？還是逃避了呢？

我們會痛苦，就是因為對方說的話做的事而觸及到了我們的軟肋，而這個軟肋基本上都是無助無望無價值的感覺，所以感受到那份痛苦的時候，我們會生氣的不行。

生氣可以掩蓋自己無助無價值的這種感覺。

6處理無助無望無價值，沒有歸屬感，不夠好，別人不愛自己這種感覺。

這是所有受傷感背後的真實原因。

如果能找到自己的價值，能發現你的親人裡面有多少人在愛你在支援你，當有了這些以後，你才能夠面對痛苦。

當你能夠面對痛苦處理痛苦，面對自己內心那份不被愛自己不夠好的感覺時，對其他人的恨就消失了。

7有人會反駁說不會的。

當時那個人傷害你的時候，你有沒有任何辦法讓他停止對你的傷害？

自信心和價值感強大的人不會允許另外一個人太傷害自己。

當他們感受到傷害的時候，會告訴對方讓他們停止傷害自己，並且擺明自己的底線。如果有第二次或者第三次，總之超越他們設定的底線以後，他們就會離開那個不尊重他們，傷害他們的人。

總是不會允許他們無限制的傷害。

會允許別人無限制傷害的人對關係看的特別重，看重這段關係的原因是因為曾經這個人給過自己溫暖，讓自己感覺有價值，她非常捨不得這種感覺，以至於後來感受到被傷害，也捨不得。

而到最後關係實在無以為繼的時候，或者遭到了分手的時候，內心的憤恨就會無意附加。

你的感受我很能理解，我也曾經很恨過，恨到幾乎覺得全世界都虧欠了我的那種。整夜整夜地失眠，白天的精神狀態也不好，直到後來參加自考，還有遇到了前男友後才慢慢地走出來。

一，要在心理上說服自己，沒有人是欠自己的、必須給自己什麼什麼的。要學會放下看淡。包括自己的父母曾經打自己罵自己，不給自己上學。又或者是偏心，不曾給自己一點愛；包括曾經的情侶，恩恩愛愛花前月下後的轉眼另覓新歡；包括婚姻中丈夫對自己和孩子的不聞不問不忠等等等等，都要把心放開來，恨別人折磨的是自己，給不了別人任何痛苦。

二，要學會轉移注意力，不要一根筋的總往這件事上想。比如去旅遊散心、比如離開傷心之地到另一個地方去發展、比如去看望貧窮孤寡老人孤兒等等。相信我，這樣你的心會越來越寬的，如果你總是往那方面想是很難走出來的，只會越來越恨，把自己糟蹋得不成樣子。

三，努力提升自己，努力自己給自己想要的東西。可以是提升自己的學歷，往更高層次上面進步。也可以是學習一項技能，比如美容養生、比如設計等等，讓自己有個金飯碗，想吃什麼就裝什麼，不用再看別人的臉色。

其實，世界上是存在因果法則的，傷害過你的人終會得到這樣那樣的懲罰，遲或早而已，本來自己已受到傷害，別再用恨別人來對自己進一步傷害了，希望你能放過自己，慢慢走出陰影，從此心如蓮花，不再恨人。

從提問中，我能夠感受到，被傷害的人有被仇恨這種情緒所折磨的痛苦體驗，骨子裡，他是希望擺脫這種痛苦的情緒的，但因為自我感覺被傷害的程度太深，所以難以釋懷。

首先，這是一種正常的心理，先接納這種情緒，不要有仇恨之外過多的情緒和心理壓力。並非所有的人都能夠對仇恨一笑而過，因為人和人性格不一樣。正如《倚天屠龍記》當中，張無忌最終原諒了害死自己父母的人，而《神鵰俠侶》中，楊過一輩子也不能忘記小時候欺負他的那些道士的仇恨一樣。

其次，理性和理智上，要控制自己的行為，避免因為情緒化而讓自己釀成大錯。因為傷害自己的人的錯誤，讓自己受到傷害，如果自己出昏招，以不恰當的方式報復了他，那麼這是一筆極不划算又賠本的買賣。

然後，試圖找方式讓自己的情緒安穩下來。可以嘗試傾訴、旅遊等方式對情緒做一個冷處理，讓自己最大程度的擺脫痛苦。

最後，等到情緒安穩了之後，要讓理性和理智迴歸。要做一個覆盤，針對傷害自己的人，對傷害自己的事情做一個回顧和梳理，看看到底問題出在哪裡？為何自己會受傷？為何當初沒有能夠避免？和自身的因素有哪些聯絡？找到原因之後，總結經驗和教訓，避免下次再受傷，人生向前看。

我想特別提一點，在做覆盤的時候，除了向內看自身的因素之外，也要去關注和了解傷害自己的人。要問自己，傷害自己的人的動機是什麼，因為很多時候，別人不是故意傷害自己，而是別人可能也有不得已的苦衷或者有自己沒有注意到的地方，因為沒有注意到所以誤傷。我知道這一點可能會很難做，但如果發生了問題，我們總是一味的責怪他人，那麼不但會讓自己的情緒越來越強烈，對於問題的解決，也沒有任何的幫助。

當然了，如果實在什麼都不願意做，那就交給時間吧！所有的痛苦，在時間面前，都能消散，只要經歷的時間足夠長！

當然忘不了，既然是;這樣，就對他，她展開報復，你要想盡辦法，從，經濟上，氣質上比他，她強大，而且，以最灑脫的精神面貌，保持，持之以恆的去催垮他，她，讓他，她在你的面前，自慚形穢，現形八道，讓他，她，自己感到在你的面前簡直就是個小丑，就如，我曾經苦錢，又拼命攢錢的時候，當然就放棄了各種消費，有個好吃懶做，從不工作，專靠她男人養著的一個矮婆娘，不但嘲笑我天天起早貪黑的工作，還嘲笑我穿工作服，一天換一套故意等我下班回家的時間嘚瑟給我看看，有時候還扭點屁股，網上買的仿品衣服，50一樣，60一樣，天天換，好得意，的確，用樣是年輕的媳婦，看著人家那麼做作給我看，確實，我很難過，但是，我還是一直堅持工作攢錢，就這樣的，年復一年，我銀行卡上的數字讓我很自信，現如今，我享受著名牌化裝品，品牌的時裝，勞力士名牌手錶，休閒的生活，每當遇到她，我更比她，抬頭挺胸，自信的走過，只是懶得扭屁股而己，她在我面前就是個小丑，自卑得要死，久而久之，她天天躲在家裡，生怕遇到我，而她，只是個笑話，我就是以勞動，堅持，獲得了財富，也就是，以經濟實力打垮這樣的小丑，就要讓她，躲我一輩子，就要讓她在我面前，自卑的活著！

我想你並不是放不下心裡的恨，而是對他還有感情，或者還抱有幻想吧！

首先，對方能夠傷害到你，一定是你曾經用心愛過他，用心愛過的人，又豈能輕易放下呢？只是他的傷害讓你不能再以愛的方式將他放在心裡了。而讓你徹底放下他，你也做不到，所以你只能以恨的形式銘記他，哪天你真正放下了，不抱幻想了，你也就不會再恨他了。

其次，認清自己到底是還愛著他，還是隻是不甘心？如果還愛他，要麼試試挽留，要麼交給時間。他狠狠傷害過你，我想挽留是不太可能的了，不如瀟灑一點放手，即使內心滴血，傷口終有一天會癒合的，交給時間吧！如果只是不甘心，那麼擺正心態吧。這個世界上有喜歡你的人，就有不喜歡你的人，多花點時間在喜歡你的人身上，你會發現自己也沒有那麼差勁。又何必浪費時間像一個不在乎你的人證明你是值得他喜歡的呢？

最後，生活很美好，人的一生不是隻有愛情，多發展自己的喜好，多看看周圍的美好，你會發現愛情中所受的傷害，真的只是皮肉傷。生活的甜美遠比愛情美好，生活的殘酷也遠比愛情殘忍，經歷一場愛情你就痛不欲生了，以後你又用什麼去抵抗生活的風風雨雨呢？

最後希望天下痴男怨女可以受傷，也一定要痊癒，共勉！