1.努力去提高自己。閱讀 泡杯奶茶，細讀兩本好書。健身 隔天跑個7公里，週六日在健身房泡個半天。 自信 學點新的東西，魔方也好，手工編制也好，只要能夠培養自信感成就感就好。學習 講真的，當你學的累成狗的時候，哪有時間考慮負面情緒。

2.多出去走走，散散心，逛逛超市，打打檯球。千萬不要總憋在屋子裡，很容易感到抑鬱。

3.學會放鬆，聽聽古典音樂，泡個熱水澡，看部電影，打幾局遊戲，看看段子或者喜劇啥的。

4.孤獨並不是來自身邊無人，孤獨真正的原因是因為無法與他人交流最緊要的感受。把自己問題與好朋友分享，問問他們的看法。

最好的辦法就是用正向的情緒去覆蓋它！不過也可以用情緒abc的調節方法調整一下。a事件，b信念，c情緒結果，要改變情緒，就得改變自己的某些想法信念b，這樣，事情a發生了，你的情緒c就不一樣了。比如說發生車禍了，如果你認為發生意外自己很倒黴，那麼你就會傷心生氣，若你覺得人沒事是萬幸，你已經很幸運了，那麼你就會開心，最多就是有點惋惜財產損失。