運動減肥消耗能量比較大，但身體的代謝率提高吸收也會提高，除非你不給補償足夠的食物提供能量，這樣的話身體會出現很多問題，而且只有你正常恢復飲食回長速度很快。

健康安全的減肥方法是一邊給身體補充缺失的營養，一邊分解內臟脂肪和血液脂肪達到瘦身的目底。減肥一定要遵循人體代謝原理。全面補充營養，能量負平衡，低升糖達到這三點月瘦20斤左右根本不是事。

題主你好，運動了，能量肯定是有消耗的，不過，如果你體重已經2個月沒動了，那有幾點要注意了。

第一：我們的身體對能量的運用是很高效的，長時間堅持某一種運動，需要消耗的能量會慢慢變低。因為，身體會適應這些動作，自然也就降低了能耗了。

第二：減肥，靠的70%是合理健康的飲食，運動只不過是佔了我們人一天總能量消耗的15-30%，當然了，運動員和軍人除外。我們大部分的能量消耗主要是用來維持我們的生命的，這部分能耗稱之為：基礎代謝，透過合理的飲食控制，是可以提高代謝的，也能達到減脂的效果。

第三：減脂不代表減重，這也是很多人經常犯的錯誤，很多時候，體重不變，我們需要看看身材有沒有變化，不同的體脂率，會造就我們不同的身材的。

希望，這些建議能對你有幫助！