沒有多少減肥方法是既快而且又健康的一般急速減肥的情況下，你肯定是多多少少會對身體造成一些傷害的。

所以說循序漸進的減肥才有利於你的健康。

比如現在有一種很流行的雞蛋黃瓜減肥法，或者是蘋果減肥法，他都可以在短期內讓你達到很滿意的體重數字，但是，這些減肥方法對身體絕對會有一定的傷害，試想這些方法的基礎就是，大量的減少你的攝入量本來你一天可能要攝入3000卡路里，2000卡路里等等，突然一下子就讓你變成一天只攝入300卡路里或者100卡路里。這種節食方法當然是會對你的身體受到傷害的。

所以你想要快速的減肥就先忽略健康，這個字如果你想要健康的減肥先忽略快速，這個字。

你如果想。很快速，那除非你的身體代謝特別快，可是一般胖人她的代謝都會稍微慢一點，所以你先把你的體質練成易瘦體質，然後再去減肥可能就會減肥效果比別人更好一點速度更快一點。

而提高代謝率的方法，一般情況下就是運動多運動多喝水，這都是一些比較好的提高，身體代謝率的方法。

當然，所有的所有都是建立在你的身體迴圈，什麼各方面很好的情況下才可以保持做到這些。