哺乳期是黃金減脂期！產後要想減肥，一定要抓住哺乳期的3-9個月。在這期間，是產後媽媽減掉多餘脂肪贅肉的關鍵時間，錯過減肥黃金期，脂肪具有記憶性，可能會越減越難減。但是不是盲目的減肥哦，要合理調節飲食搭配運動，慢慢的調理成易瘦體質哦。飲食建議

早餐，代餐＋脫脂牛奶＋水煮蛋＋適量蔬菜水果，堅果也可以

午餐，要吃主食➕肉➕蔬菜！

主食：米飯

肉：任何肉都可以吃，除肥肉不能。（推薦去皮雞肉鴨肉，蝦肉，魚，牛肉 海鮮等都可以，要清淡忌油膩）

素菜：1-2種清淡點的綠葉蔬菜最好。

（當然 蔬菜類不一定必須是葉子青菜，可以是任意蔬菜 如：菌菇類，豆製品類等等，比如番茄炒蛋也可當做素食哦）

平時紅油類的儘量不吃

油分太高。

午餐時間在11：00-13：00之間完成最佳哦✅

晚餐，代餐代替主食，蔬菜＋適量肉類。加油，寶媽，我就是這麼調理的

哺乳期滿月之後就可以減了，你減肥一定要選對產品一定要符合科學減肥原理的產品.建議你吃康寶萊的代餐品可以幫到你，因為這個產品不是減肥藥它是一個營養代餐品，代餐品就是代替吃飯，既可以減肥又可以增重