肥胖的根源在於攝入的熱量大於消耗；日集月累而胖。節食能減肥的原理就是減少熱量攝入；讓消耗大於攝入，從而消耗身體本身的熱量來實現減肥。保持成果的最佳方法就是繼續節食。關鍵在於你要堅持得住。至於有人說還要輔以運動，我認為不靠譜。節食後已經營養不良了，身體器官需要的各種原材料都被你減少了，還去人為加大消耗，只怕你瘦下來的同時，又讓身體受到其他傷害。

建議不要節食，使用賽洛蘭·奧利司他，中國唯一批准的國藥準字otc減肥藥。全球有145個國家，超過5300萬人用於減肥。因為它只是在胃、腸阻斷脂肪的吸收。只針對脂肪起作用，不影響別的營養成分吸收。不乏力，不厭食，不腹瀉。符合世界衛生組織的健康減肥標準。

節食減肥成功後，我結合上官夢橋的指導，我保證每天都有一定的運動量，形成運動的習慣。肌肉量的增加一方面可以保證更高強度的有氧運動，以直接增加能量的消耗；另一方面可以提高人體的基礎代謝率，即不運動時身體所消耗的能量。也就是說，練就並保持足夠的肌肉就更容易繼續減肥，而且更不容易反彈。