方法/步驟

信念。沒有持之以恆信念的小夥伴們還是不要減肥啦！真的，勸你還是做一個快

樂的吃貨吧。對於食物的誘惑和每天大量的鍛鍊，你必須做好心理準備！

不可胡亂節食，節食不但會嚴重的影響你的身體健康，還會對你的減肥計劃產生

的不利。減肥不在於少吃，而在於吃什麼。

一日三餐少吃肉類（瘦肉也少吃） ，含糖分高的零食（芝麻糊，核桃，話梅等），澱粉高的（土豆，芋頭，白米飯也少吃）。多吃魚類 蛋類 還有豆製品。

有些人說食醋能減肥，反正我是沒喝過。不過喝些蘋果醋和酸奶對減肥還是有幫

助的！

記住一些含糖高的水果不要吃 例如：葡萄 菠蘿 哈密瓜 。 以下水果要多吃：

香蕉 蘋果 獼猴桃。

多參加運動。有氧運動對燃燒脂肪的作用毋庸置疑的。平時多參加以下運動：慢

跑 爬山 游泳 跳繩。 記住運動貴在堅持，而且強度要適合自己，超負荷的運動

量可能會使自己受傷。

很多人一直都想減肥，但是總是沒有好的效果，那麼怎麼辦？

教你健康減肥，助你早日甩掉肥肉！