改變易胖體質方法

保持運動健身。對於易胖體質而言，運動可以幫助脂肪的消化，在一定程度上改變易胖的體質。

養成規律的生活習慣。大多數人的肥胖都是由於生活習慣、作息時間的不協調，為了改變易胖的體質，應當儘量避免熬夜的情況，養成早睡早起的習慣，漸漸形成良好的生活習慣。

避免吃宵夜。在每晚八點之後食用食物很容易導致腸胃難以消化，進而導致脂肪、毒素的堆積，長期以往就會加劇體重的增加。

按時吃早餐。現在大多數的青少年都沒有吃早餐的習慣，其實早餐是一日當中最重要的一餐，是人體吸收營養的必要途徑。

多吃蔬菜水果。很多肥胖的人群都是由於飲食習慣的不規律，過多的食用油膩、辛辣等高脂肪的食物，應當在日常生活中多食用新鮮的蔬菜水果，幫助補充身體的維生素。

很多人一直都想減肥，但是總是沒有好的效果，那麼怎麼辦？

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控制飲食，胖的本質因為攝入的能量比消耗的多，瞭解自己的基礎消耗，不超量攝入，簡單的運動都可以減肥，如果你不想動，就攝入比基礎消耗少的能量，不可能增肥的，但是會消耗你的肌肉…有點得不償失！比如光喝水………前提是你受得了麼？也不怎麼健康……