原因

失眠大多數來自工作和和學習上的壓力，長期處於緊張狀態，干擾睡眠狀況。睡覺之前一直想著希望有一次好的睡眠，也會導致焦慮睡不著。不良的生活規律與習慣，例如抽菸喝酒睡眠時間不規律，也是導致失眠的主要原因。

解決失眠的方法

①睡前放鬆自己心情，不要帶著焦慮與緊張的心情入睡。這樣即使是睡著了睡眠質量也不好。

②合理的飲食，少吃辛辣油膩的食品，合理的作息時間，準點睡覺。

④可以試著聽一些節奏和緩的鋼琴曲，有助於放鬆心情。

⑤白天可以適量運動，有助於身體各器官放鬆，同時也有助於睡眠。

⑥睡覺的時候如果心情難以平靜，可以試著深呼吸幾次，很快就可以平靜下來，也更容易入睡。

祝您有一個好覺～

先試著進行自我心理調節，把煩心事都放下來，先睡好。睡得安穩，身體才好，否則，精神愰惚，上虛下浮，連路都走不穩的，哪能談工作，事業？！若自我調節不能湊效，那就要藥物治療，該求醫還得要求醫，千萬不要掖著槓著，時間長了更難辦。