冬季是感冒的多發季節，因為氣候乾燥，抵抗力不好的人很容易經常生病，所以在這個季節我們可以透過食補來預防感冒，俗話說的好“冬吃蘿蔔夏吃薑”，蘿蔔分白皮、青皮、紅皮等多種，它既可以生吃，又可以熟食，蘿蔔維生素C含量為梨的10倍，它還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對支氣管炎和咳嗽有療效。多吃點爽脆可口、鮮嫩欲滴的蘿蔔，不僅開胃、助消化，還能滋養咽喉，化痰順氣，有效預防感冒。蘿蔔所含的纖維木質素有較強的抗癌作用，生吃效果更好。大白蘿蔔是很多家庭冬季餐桌上不可缺少的菜餚，除了煲湯、炒菜，白蘿蔔還有很多新吃法和藥用療效。日常生活中也可以多食用大蒜，因為大蒜中的大蒜素可刺激白細胞生長，增強人體抗炎能力，大蒜中促進人體新陳代謝的法寶是蒜素,它是一種強大的抗菌物質,能活化細胞,加快新陳代謝,緩解疲勞。大蒜中的肌酸酐也是參與肌肉活動的重要物質,為人體新陳代謝貢獻不小。大蒜中還含有抗氧化物質,也能促進能量的正常代謝。在寒冬經常吃羊肉可益氣補虛，促進血液迴圈，促進消化酶的產生，保護胃壁，有助於消化，增強禦寒能力，也可以在寒冷的冬季食用，是不錯的選擇。