區域性瘦身的說法是不準確的，慢跑、快走都是持久的有氧運動對於瘦全身、瘦腿都是非常有幫助的，但是腿粗也是有一定遺傳的……

瘦肌肉腿，一定要了解身體三大功能順序，一開始功能的是糖，其次是脂肪，時間超過2小時，你的肌肉組織蛋白質會參與代謝，如果瘦肌肉腿，一定要做超長的有氧運動，比如馬拉松，長期跑馬的人，一定不會有大象腿。

阻力帶側向移動

有些人喜歡長期的走路，但又不能得到很好的放鬆，肌肉本身的容積比較大，另外也比較緊張，表現為小腿較粗，但他的肌肉含量可能也不是很多，一方面可能還是皮下脂肪更多一些，顯得小腿粗，另外肌肉容積比較大，同樣肌間脂肪成分多造成區域性粗；還有就是真正的肌肉的容積比較大，經常性的鍛鍊，肌肉長期處於一種緊張的狀態，所以不能完全放鬆，這種情況下我們需要加強一些放鬆性的訓練，使小腿的肌肉儘量放鬆，另外做一些按摩可以使區域性的肌肉更加鬆軟下來，這樣不會表現為特別粗的輪廓，還是脂肪增多造成的區域性粗，明確以後，可以進行相應的是減肥治療，還是放鬆治療，還有一種美容方法，就是打一些肉毒素使肌肉更加鬆弛，當然這種不一定是每個人需要採取的方式。