一般腳踝軟組織損傷，多以扭腳為主，扭腳多以外翻扭腳為主，一般扭腳多是距腓韌帶損傷 距骨軟骨損傷 腓骨長肌損傷居多 同時伴有一定程度腫脹

在初期階段 一般已消腫為主，可用冰敷 電療 水療 淋巴手法引流等等來幫助消腫緩解疼痛

在腫脹消退後 可做活動性的訓練如勾腳蹦腳內翻外翻 做時一定儘量緩慢 不要不要出現疼痛 可適當做周圍按壓

在他們活動正常疼痛近乎消失時 可適當做踝關節穩定性訓練 再開始可仰躺 腳踝做勾腳足外翻 維持住穩定然後用彈力帶拉住足部做適當的對抗 不要出現疼痛

做了一段時間後可做下一階段的進階在座立位承重放在患側適當加壓 如沒用疼痛一直嘗試做壓力的增加 最後可站起來 承重放在患側 施加一定壓力 維持住穩定另一隻腳接觸地面的面積不斷變小 在不痛期間可做適當的推拉 最後可單腿站立做推拉伸直單腿站立在如半球等不穩定的地方做適當推拉