作為媽媽的我也同樣有這樣的經歷，洗過頭之後一抓一打把，嚇自己一跳，開始查詢手機，諮詢醫生，說是產後脫髮，要過一段時間才會好轉，說是身體虛，於是買了各種各樣的補品，弄的整個人都有點焦慮了，後來去看了一位老中醫，開了一些補氣血調理身體的，還告訴我要有充足的睡眠，好的心情，多運動運動，都會好起來的，後來經過有三個月的調理，保持心情舒暢，效果真的很好，希望對大家有所幫助，看著現在可愛的寶寶，心裡真的幸福快樂！

　作為生完兩個孩子的媽媽來說，這個問題我也有碰到過。其實產後脫髮和失眠可以通過一些方法緩解的。

一是飲食，女性在生產結束後身體會比較虛弱，嚴重缺乏各種營養物質，人體的營養不足就會引起大量脫髮的情況，所以女性在生產結束後食補是非常重要的。要想減少產後脫髮的情況，在生產結束後就要多食用一些富含蛋白質和維生素的食物，如瘦肉、魚、雞蛋、白菜、菠菜、蘿蔔、豆類等。

　　二是按摩頭部，經常按摩頭部或用木梳梳頭可以刺激頭皮的血液迴圈，促進頭皮的新陳代謝，促進頭髮的生長，從而緩解產後脫髮的情況。

　　三是保持樂觀的心情，女性在生產後會出現一段心情低落的時期，人的情緒不好也會影響頭髮的正常生長，引起大量脫髮的情況。在生活中保持愉快的心情和樂觀的情緒有利於身體的恢復，可以有效的緩解產後脫髮的情況。

產後失眠嚴重怎麼辦，由於生產原因，或在生產過程中體內生理機能重大變化，以及疲勞、緊張、焦慮等等，所以造成產後睡眠障礙。產後有時需要哺乳，以及照顧小孩，打亂產婦睡眠規律，也會出現失眠。產後產婦失眠是複雜原因，有本身生理變化原因、環境原因、哺乳原因，這時應請醫師指導進行適當調理。產婦產後應有人照顧，幫助照顧小孩，讓其有所緩解和放鬆，好好休息。如果有嚴重失眠，應進行正規治療，儘量減少用化學性中西藥物治療，應採用物理、中醫鍼灸、按摩等，及現代醫學心理疏導等方法。讓患者有很大安慰，使其放鬆，調節生物鐘，才能有效克服失眠的效果。

這是氣血不足的表現，可以服用中藥調理，還要堅持運動，打太極拳，慢跑，瑜伽等，飲食上食物多樣化葷素搭配，不偏食不挑食，多吃些紅棗，核桃，桂圓，動物肝臟，動物血，山藥等補血補氣的食物，經常喝玫瑰花可以緩解情緒，睡前用溫水泡腳做湧泉穴按摩，喝杯熱牛奶可以提高睡眠質量。

首先，作為一個生過倆娃兒的媽媽，我認真的告訴你：還請不用太擔心，產後失眠、掉髮這是每一位媽媽都會遇到的問題。特別是新手媽媽，會因為各種各樣的問題而影響到自己。其次，自己靜下來好好想一想，分析一下失眠的原因？是什麼原因導致你失眠呢？然後跟先生、家人、朋友做一下溝通，找出問題，對症解決問題，才能來緩解你失眠的原因。因為失眠會影響的不僅僅是掉髮，還有身體健康的問題。只有失眠緩解了，才可以考慮其他的問題。另外，掉髮這是一種常見的生理問題，一般產後一年左右就可以徹底緩解的。如果真的是很嚴重的掉髮，自己都覺得很恐怖不放心，可以去看一下醫生，以判斷是生理性的還是病理性的掉髮。如果是病理性的才好做下一步的治療。

產後四個月左右都會有一次掉髮過程，這個不用擔心。失眠的話白天適當休息，補補覺，孩子什麼時候休息，就湊空休息一會兒，本來就需要照顧孩子晚上根本休息不好。孩子斷了夜奶如果還失眠，可以中醫調調了。

產後失眠還掉頭髮，這個應該是你的身體比較虛弱，你要多吃一些有營養的食物，每天喝都可以喝營養雞湯，一些純牛奶然後多補補鈣！保持良好心態，不要熬夜，適當運動一下！

失眠的原因有很多可能是因為工作憂慮焦慮興奮心情不好，或者是環境有噪音。所以引起的。解決的辦法也是不一樣的因人而異。

掉髮的話還是用老過度，晚睡，壓力過大，希望大家能調節好自己的心態。可以選擇性鍛鍊一下。放鬆自己的心情。

產後內分泌失調 身體激素水平變化 會造成這種情況 建議您及時就醫 另外調整好心情 不要太有負擔 經過專業產後恢復 是可以康復的 每個產婦都容易遇到這種情況 這個時候和寶爸多溝通 注意在你得飲食上增加一些滋補脾腎的食物 枸杞 山藥 黑芝麻等

心態很重要，多吃補充身體營養的食物，比如黑色入腎，黑芝麻，每天紅棗、紅豆、紅花生米、紅構杞打豆漿喝，堅持一個月