循序漸進，把手機放在遠處，桌子上只放學習的書，要求自己靜下來先看半小時或者一小時，每天逐漸增加，遠離電子裝置，又一個習慣的過程，慢慢就好了，必須也要時刻提醒自己，考研需要一年的準備時間，一年後考上了就開心的玩。必須鼓勵自己，必須剋制自己。

1.制定適合自己的目標學校，看看歷年的初試成績，然後找套真題模擬一下，看看差距。

2.根據差距，制定學習目標。每一科都要制定一個學習計劃，按照月計劃，周計劃，每天一個日計劃，頭天晚上根據當天的情況制定第二天的學習計劃。

3.學習方法改進。我們每天都在學習，但很少有人研究如何學習。就像我們每天都在砍柴，但從不磨刀一樣。我們要善於學習如何學習。建議使用番茄工作法，買一個番茄時鐘。嚴格按照每一個番茄時鐘去執行。

4.學會知識管理，去搜索一下什麼叫知識管理，知識管理都有哪些工具，如何進行知識管理。我們學知識，不能像狗熊掰玉米一樣，學一個丟一個，沒有積累，知識管理就像那個口袋，把知識儲存起來，有序的儲存起來。建議使用思維導圖工具。