女生練肌肉非常好，為什麼不好呢？

肌肉是力量、速度、耐力的基礎，沒有肌肉這些都談不上。有肌肉的人，相對來說更健康一些。經常鍛鍊，不管是以擼鐵為主，還是以有氧運動為主的人，身體免疫力比不鍛鍊的人要好，尤其是遇到感冒時，感冒症狀會輕一點。

女生練肌肉，可以提高基礎代謝量，改善體態問題。大約80%的女性存在骨盆前傾的問題，有些女性還存在圓肩駝背、膝肘超伸等體態問題，通過鍛鍊肌肉，可以部分，甚至完全改善體態問題。

女生練肌肉，完全不用 擔心練出大肌肉塊。女生力量天生比男性弱，體內雄性激素也比男性少很多，即使非常努力，也要付出更多的時間，更多的汗水才能練出點肌肉，能長點肌肉就不錯了。想練成網上那些金剛芭比那種身材，十分困難。有肌肉的女人，更值得敬佩。像下圖中這位叫ReikaSaiki的日本美女，人家可是長年鍛鍊的結果。

不論男女，練肌肉的動作、組數、次數都是一樣的，女生力量較弱，剛開始可以從固定器械開始鍛鍊，逐步過渡到啞鈴和槓鈴。等有力量以後，每次鍛鍊，一般先用槓鈴，再用啞鈴，最後用固定器械，具體鍛鍊時，可以根據具體情況，靈活調整使用器械順序。

女生練肌肉，最大的問題是觀念問題，其次是毅力，只要堅持，才能擁有好身體。

女生練肌肉是不是不太好，每個人有每個人的想法不同，看法也不同，你練你的，他說他的，每個人一張嘴愛說什麼說什麼，自己看好就好

其實這個也是因人而異的，女性練肌肉確實與很多的好處，但是對於不同的審美就有不一樣看法；試想一下自己好不容易練了一身健碩的肌肉，你是否能接受旁人異樣的眼光。想想看，肌肉女耶，第一次見，一看就是母老虎，不能招惹，。。。。。。在這裡說的女孩子練就一身健碩的肌肉前提是什麼？是比男生付出更多的艱辛，都知道男性練肌肉已經不是那麼容易了，對於女性來說，更是難上加難，因為男女身體構造不一樣，所能接受的運動訓練差別也很大，肌肉生長的內在區別也很大（睪酮素的分泌），我們並不是專業的健美運動員，單從訓練角度上看就不可能長那麼多的肌肉。

女生非常需要肌肉，因為隨著年齡的增長，你的肌肉如果不做抗阻力訓練。它每一年每一年都在流失，流失後果就是面板鬆弛，縐巴巴的胸部肌肉支撐慢慢退化，造成胸下垂。肌肉有儲水的功能，肌肉流失會造成面板乾燥，沒有光澤，沒有水分，顯得更蒼老，骨質疏鬆。力量訓練可以讓你保持青春，充滿活力，塑形，身材越來越好！

所以說女孩子健康合理的鍛鍊，對身體的好處要遠遠大於不好的地方，在最美的青春年華不要讓自己普普通通，該驚豔的時候就要讓自己驚豔起來。秀起你的小蠻腰和蜜桃臀。

很多女生健身的時候有個顧慮，就是特別怕自己練出粗壯發達的肌肉，畢竟女人如此在乎自己的形象，真的變成女漢子就糟糕了。

對於普通的女性，她們健身練肌肉並不會變得很誇張，反而更加凸顯女性的魅力。這是女性的生理結構決定的，她們體內合成肌肉的相關激素水平很低，自然不容易練出像男性一樣的肌肉塊，而且女性體脂率也是天生比男性高，就是有一點肌肉，也不會有明顯的線條感，不會顯得很陽剛。

美女愛健身

有氧加無氧運動可以減去身上多餘的脂肪，很好的控制體重。那麼，有針對的鍛鍊肌肉就相當於是錦上添花了，肌肉讓身體更有線條感，面板更有彈性，小腹更加緊緻，馬甲線什麼的會不請自來的。

要知道男生女生天生的生理構造不同，體內所含的激素水平也是有著天壤之別。女生天生雄激素少，這就是一大障礙，可以說女性練肌肉的難度更大。因此，在這樣的先天條件限制下，要想練就肌肉，勢必要付出更多的努力，運動上帶來的代謝加快，反饋給身體的定是更多的健康。健康的肌肉，也能夠減少在以後的生活中跌倒的風險。也有研究顯示，堅持進行肌力訓練能有效降低膽固醇與血壓水平，有助維護心血管正常功能及防治心臟病。

最後，可延緩衰老：這點也是很多女性最為關心的，要知道隨著年齡的增長，肌肉也不會例外的“變老”，趁著它還年輕，通過肌肉訓練提高通過肌肉訓練提高肌肉質量，能夠延緩肌肉的退化和萎縮，達到延緩衰老的效果。

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女人對練肌肉的看法

現在的女人們只要聽到肌肉這兩個字，她們首先想到的就是那些健美比賽中的肌肉男女，想想她們都有點害怕。其實這也情有可原，就一般人來看，那種碩大無比的肌肉在現實中也很難見到，一旦自己練出那種碩大無比的肌肉，對男人來說還可以。如果在現實中一個女人要是練出那一身肌肉，肯定會被旁人認為是異類，讓人無法接受。不僅別人不能接受，相信很多女人自己都不能接受。所以現在很多女人在健身的過程中，只要聽到練肌肉這三個字，簡直是聞風喪膽啊，呵呵！

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女人練出一身“疙瘩”肌肉容易嗎？

女人練出一身“疙瘩”肌肉容易嗎，這個問題怎麼回答呢？可以肯定的告訴女人們，你們可以練出一身疙瘩肌肉，但是這需要付出常人不能付出的努力，才能練出一身疙瘩肌肉。試問，哪個女人能夠吃得起這樣的苦呢？所以說一般女人是很難練出一身疙瘩肌肉的。具體還有以下原因：3

原因一

女人的荷爾蒙分泌遠遠低於男人，不利於促進肌肉的增長。

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原因二

女人健身訓練的時候都是採用中等以下的重量進行練習，幾乎不會對人體肌肉產生“破壞”，因此也就很難達到讓人體肌肉修復再增長的效果，充其量也就是提高一下肌肉質量。5

原因三

女人要想練出一身疙瘩肌肉需要付出常人難以想象的努力，一般女人很難做到，而全世界億萬女人裡面也就那麼幾個。6

女人練肌肉的目的

一般女人健身更多的是做有氧運動，比如跑步、跳操等，這些運動的主要作用是提高人體的心肺功能。只有少部分女人會去練肌肉，那麼女人練肌肉的目的是什麼呢？其實也很簡單，就像上文所說的，女人練肌肉就是為了提高肌肉的質量，適當的增加一點肌肉。那麼女人練肌肉有實實在在的好處嗎？請接著看下文：7

女人練肌肉的好處一

通過練肌肉提高人體的肌肉質量，延緩肌肉的退化和萎縮，達到延緩衰老的效果。因為人體隨著年齡的增長，各個器官都會慢慢衰老退化。而通過鍛鍊就可以延緩這些器官的衰老和退化，當然肌肉也是其中之一。

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女人練肌肉的好處二

通過練肌肉可以適當改變人體體形，達到塑形的效果。很多女人的腰腹部、臀部、腿部等都會堆積不同程度的脂肪，當對堆積脂肪較多的部位進行超次數肌肉練習，可以達到減縮區域性的脂肪，從而達到塑形的效果。9

女人練肌肉的好處三

通過練肌肉可以提高人體每日的新陳代謝，減少脂肪的堆積。我們都知道人體只有肌肉消耗能量，當人體的質量提高以及肌肉含量增加的時候，它們就會消耗更多的熱量，從而達到減少過多熱量轉換成脂肪堆積在體內。

女生練習肌肉，有哪些不為人知的好處？

首先我們練習肌肉，通過肌肉的運動，使我們的肌肉力量增強，降低慢性疾病的發生，例如腰間盤或者關節炎等，同時在肌肉的運動中，使我們的血液迴圈很好，血管的彈性被提高，變粗，使體內的新陳代謝速度加快，增強了身體各組織和代謝器官的功能，使關節的活動範圍增大，減慢了骨骼老化的時間，使骨密度提高，避免了骨質疏鬆，在肌肉的運動時，會產生大量的能量，這些能量使脂肪燃燒，降低了體脂率。總之練肌肉是有很多好處的。

3、練肌肉的女性和普通女性的身體表現有哪些不同？

沒有經過專業訓練的普通女性，因為多種原因的影響，使身體的體形嚴重發生變化，出現含胸弓背，經常久坐的人，骨盆偏移了中立位，時間一長腰部會出現疼痛的感覺。訓練過肌肉的人，以上症狀都不會發生，還會使身材變得苗條，曲線盡顯，整個人看起來更加精神，充滿活力，幹什麼事情都是精力滿滿

通過以上的說明，美女們都知道練習肌肉的好處了吧！那就請抓緊時間鍛鍊起來，讓自己的肌肉充滿活力，給自己的年齡畫上青春的句號，行動起來吧！

其實女生也非常需要肌肉，因為隨著年齡的增長，你的肌肉如果不做抗阻力訓練。它每一年每一年都在流失，流失後果就是面板鬆弛，縐巴巴的胸部肌肉支撐慢慢退化，造成胸下垂。

肌肉有儲水的功能，肌肉流失會造成面板乾燥，沒有光澤，沒有水分，顯得更蒼老，骨質疏鬆。力量訓練可以讓你保持青春，充滿活力，塑形，身材越來越好！

所以說，女生練肌肉還是有很多好處的：

女人練肌肉的好處一

通過練肌肉提高人體的肌肉質量，延緩肌肉的退化和萎縮，達到延緩衰老的效果。因為人體隨著年齡的增長，各個器官都會慢慢衰老退化。而通過鍛鍊就可以延緩這些器官的衰老和退化，當然肌肉也是其中之一。

女人練肌肉的好處二

通過練肌肉可以適當改變人體體形，達到塑形的效果。很多女人的腰腹部、臀部、腿部等都會堆積不同程度的脂肪，當對堆積脂肪較多的部位進行超次數肌肉練習，可以達到減縮區域性的脂肪，從而達到塑形的效果。

女人練肌肉的好處三

通過練肌肉可以提高人體每日的新陳代謝，減少脂肪的堆積。我們都知道人體只有肌肉消耗能量，當人體的質量提高以及肌肉含量增加的時候，它們就會消耗更多的熱量，從而達到減少過多熱量轉換成脂肪堆積在體內。

所以說女孩子健康合理的鍛鍊，對身體的好處要遠遠大於不好的地方，在最美的青春年華不要讓自己普普通通，該驚豔的時候就要讓自己驚豔起來。秀起你的小蠻腰和蜜桃臀。

女孩子練肌肉是有必要的。特別是對於想要保持健康苗條的身材的女生。下面就來分幾點向大家介紹一下答主的理由。

一、鍛鍊肌肉可以消除我們身體某個部位的脂肪。

這該怎麼理解呢？舉個簡單的例子來說，女生如果想要減掉胳膊上的肉，最有效的辦法就是通過啞鈴，或者器械，鍛鍊胳膊上的肌肉（肱二頭肌，肱三頭肌等）。先不說為什麼這樣最有效，答主要問一個問題，你覺得長跑或者游泳能夠很好的減掉你胳膊上的肉嗎？答案一定是否定的，跑步可以有效的減肥是不錯，這是毫無爭議的，但是對於減胳膊上的肉卻沒有那麼明顯的效果。但是如果區域性鍛鍊那個部位的肌肉，就能很有效的減少脂肪。有些女孩子可能怕把手臂練得更加粗壯，其實這是多餘的疑慮。因為一方面，女生體內的雄性激素本來就比較少，不太可能練成比較大的肌肉群，我們平時在電視上和網路上看到的十分強健的肌肉女，往往都是人為的注射雄性激素才會得到如此的效果。對於女生來說，本來你們的力量就小，本來耐力就差，正常的鍛鍊是不會導致胳膊變的很粗壯的。只需要在運動中注意控制鍛鍊強度，並且注意休息的話。鍛鍊對減掉手臂上的贅肉還是很有效的。

二、身上有適當的肌肉有利於我們保持身材

這一點是十分重要的，很多女生始終認為保持身材的方法就是一刻也不停止節食，其實這是錯誤的，是損害健康的，同時也不是最有效的。最有效的保持身材的方法就是通斷鍛鍊，是的自己的身上有合適的肌肉，因為肌肉強大，體脂率低的人，往往比普通人身體新陳代謝所消耗的能量更多，所以吃同樣的事物，肌肉多的人能消耗更多的能量，也就更不容易長胖，所以很多健身的人在練出比較完美的身材後，可以比較輕鬆的通過合理健康的飲食和少量的鍛鍊保持身材。有的女生可能會顧慮練出來肌肉顯得不好看，失去了女孩子應該有的溫柔的氣質，但是其實這都是多餘的顧慮，因為肌肉在鬆弛狀態下並不會很突出，而且也不會像贅肉一樣那麼不緊緻，你可以看到很多經常鍛鍊的女生，他們的胳膊往往比普通女生更細，這就是最明顯的佐證。

如何看待女生練肌肉，不能片面的去看待，要透過現象看本質，任何事情都不能只是覺得不行就不行，還是要全域性，全方位考慮滴。

練肌肉，無疑就是如何看待女性健美健身，我們可以從一下觀點去看待:

第一，女性從事於健美健身已經是時代發展的必然結果。中國是傳統的儒家文化民族，自古以來就是男尊女卑，但是，隨著封建社會的解體，女性獲得了前所未有的社會地位，很多的領域出現了行業的先導者或者領軍人物，女性幾乎在所有的領域和男性展開競爭。

健美健身的領域也是如此，隨著現代社會的發展，女性早已不再是上得了廳堂，下得了廚房的人。高度的融入了社會發展的各個方方面面，女性愛美更加符合社會潮流的發展，所以，女性健美健身已經成為了一個富有生命力的行業。愛美的女性在生理和心裡上，更需要女性教練的科學指導，所以，女性健美，既是自我保健的需要，更是社會發展的需要，是時代發展的必然結果。

第二，女性從事於健美是自我價值的體現，

女性半邊天，足以說明了女性在社會發展中所起到的作用和在社會中的角色，每一個領域都可以看到女性存在的身影，有的行業中，女性比男性更加具有優勢性，比如育兒，心裡諮詢，法律，精工行業等，女性以其細心和耐心，比男性更加適合這些崗位。

健美運動，是時代發展的潮流，社會中，更多的女性需要獲得專業的指導和幫助，女效能夠有此能力，除了自己在活動中獲得了健與美的享受外，還能夠幫助更多的女性，因而，女性從事於健美行業，也是自我價值的體現。

第三，女性從事於健美是社會和諧的體現

萬紫千紅總是春，女性有其嫵媚的一面，構成了社會和諧平衡的發展表現，社會的發展，女性所起到了促進社會發展的柔性力量，與男性的剛強相比，一剛一柔，構成了和諧的畫卷，

第四，女性從事於健美，有利於女性身體的健康。

1，減少脂肪增加肌肉，2、 增加肌肉有助於減肥，3、 強壯體格，4、 強壯骨骼，5、 減少糖尿病危險。6、 防治心臟病，

7、 防治腰背及關節疼痛，通過適當的運動，加強腰背肌肉鍛鍊，能夠顯著減輕或消除該部位的病痛。8、 增強竟技能力，提高了身體各個部位的反應靈活性，通過健美活動，使大腦的反應性得到提高，各個關節得到調動訓練，使在某種危險的時刻自然而然的有敏捷的反應能力。

最後，女性從事於健美健身活動，既符合社會發展的潮流，也是實現自我價值的體現，更是自身保健的最佳方式，所以，對於女性從事於健美健身，或者是單方面的練肌肉等，我選擇的是提倡。全民運動，提高身體素質！

先給出答主的結論，在答主看來，女孩子練肌肉是有必要的。特別是對於想要保持健康苗條的身材的女生。下面就來分幾點向大家介紹一下答主的理由。

一、鍛鍊肌肉可以消除我們身體某個部位的脂肪。這該怎麼理解呢？舉個簡單的例子來說，女生如果想要減掉胳膊上的肉，最有效的辦法就是通過啞鈴，或者器械，鍛鍊胳膊上的肌肉（肱二頭肌，肱三頭肌等）。先不說為什麼這樣最有效，答主要問一個問題，你覺得長跑或者游泳能夠很好的減掉你胳膊上的肉嗎？答案一定是否定的，跑步可以有效的減肥是不錯，這是毫無爭議的，但是對於減胳膊上的肉卻沒有那麼明顯的效果。但是如果區域性鍛鍊那個部位的肌肉，就能很有效的減少脂肪。有些女孩子可能怕把手臂練得更加粗壯，其實這是多餘的疑慮。因為一方面，女生體內的雄性激素本來就比較少，不太可能練成比較大的肌肉群，我們平時在電視上和網路上看到的十分強健的肌肉女，往往都是人為的注射雄性激素才會得到如此的效果。對於女生來說，本來你們的力量就小，本來耐力就差，正常的鍛鍊是不會導致胳膊變的很粗壯的。只需要在運動中注意控制鍛鍊強度，並且注意休息的話。鍛鍊對減掉手臂上的贅肉還是很有效的。二、身上有適當的肌肉有利於我們保持身材

這一點是十分重要的，很多女生始終認為保持身材的方法就是一刻也不停止節食，其實這是錯誤的，是損害健康的，同時也不是最有效的。最有效的保持身材的方法就是通斷鍛鍊，是的自己的身上有合適的肌肉，因為肌肉強大，體脂率低的人，往往比普通人身體新陳代謝所消耗的能量更多，所以吃同樣的事物，肌肉多的人能消耗更多的能量，也就更不容易長胖，所以很多健身的人在練出比較完美的身材後，可以比較輕鬆的通過合理健康的飲食和少量的鍛鍊保持身材。有的女生可能會顧慮練出來肌肉顯得不好看，失去了女孩子應該有的溫柔的氣質，但是其實這都是多餘的顧慮，因為肌肉在鬆弛狀態下並不會很突出，而且也不會像贅肉一樣那麼不緊緻，你可以看到很多經常鍛鍊的女生，他們的胳膊往往比普通女生更細，這就是最明顯的佐證。