瘦身速度過快，容易反彈。

反彈是令所有瘦身人士頭痛的問題，為什麼會反彈呢?因為人體的脂肪細胞有記憶功能，瘦身之後，脂肪細胞有恢復原始狀態的趨勢。而且瘦身的速度越快，脂肪細胞的這種恢復趨勢就越強烈，也就越容易反彈。

脂肪細胞的這種記憶，一般情況下需要5年的時間才能消除，這給我們瘦身人士兩點啟示。首先瘦身速度不能過快，其次瘦下來後至少要保持5年的時間。美國哈佛大學霍爾教授說，人體最佳減肥瘦身速度是月瘦10斤以內。

上圖就是真人秀節目《超級減肥王》第 8 季的冠軍。他成功瘦身後變身為帥氣型男，然而退出節目後就開始反彈，他的體重在短期內增加了 45 公斤，再度了胖回來。這也是快速減肥的一大副作用。

3、對身體健康造成傷害。

一個胖寶寶能夠快速的瘦下來，毫無疑問是採用了極端的瘦身方法。比如短期進行大量激烈的瘦身運動、對飲食過度的控制、或者更極端的採用藥物減肥等。

這些極端的減肥措施會對身體健康造成嚴重的危害。常見的有月經不規律、代謝率下降、面板差、抵抗力減弱、易掉頭髮、器官功能失調等等。