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1 # 新手健身營
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2 # 新手健身營
想要增肌必須具備三個要求
1.練得苦2.吃的好3.睡的香
1.練就必須要對目標肌肉進行鍛鍊的刺激，不斷破壞目標肌肉纖維
2.吃得好，想要增長肌肉，蛋白質是必不可少的營養元素之一，可以透過食物中獲取，也可以透過蛋白粉中獲取
3.睡得香，肌肉不是在你的訓練的時候正常，而是在你睡覺深度睡眠的時候肌肉開始不斷修復，白天破壞肌肉群，晚上開始修復，所以充足睡眠閒的及其重要
最後也是最重要得一點，就是堅持，只要持之以恆，沒有什麼不能成功的。
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3 # 鄭雲鵬60411761
在家也就是用用啞鈴，槓鈴太大，在家用不方便，當然除非你家是別墅，有獨立的健身房，這是另一回事了啊！啞鈴和槓鈴是經典的器械，只要使用肯定能增肌。說這麼多，最好還是到專業的健身房去吧，哪裡的起碼有健身教練。還有不管在哪裡使用槓鈴時，旁邊一定要有人保護啊。這個很重要，不然它把你弄個半身不遂很簡單的！
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4 # Tiffany1a2b3c5d6e7f
健身是很好的生活方式 在家選擇自己喜歡的運動機械 因為喜歡而堅持不懈的努力 不是因為其他人的原因目的 為自己的健康鍛練 為自己的興趣付出時間精力 不管是啞鈴還是其的 能堅持下來的都是好樣的
想要增肌必須具備三個要求
1.練得苦2.吃的好3.睡的香
1.練就必須要對目標肌肉進行鍛鍊的刺激，不斷破壞目標肌肉纖維
2.吃得好，想要增長肌肉，蛋白質是必不可少的營養元素之一，可以透過食物中獲取，也可以透過蛋白粉中獲取
3.睡得香，肌肉不是在你的訓練的時候正常，而是在你睡覺深度睡眠的時候肌肉開始不斷修復，白天破壞肌肉群，晚上開始修復，所以充足睡眠閒的及其重要
最後也是最重要得一點，就是堅持，只要持之以恆，沒有什麼不能成功的。