現代人不僅越來越重視個人的體重與身材，在這個長腿風行的年代對於個人的身高也非常的重視。過了二十歲以後還能長高嗎?來看看網友們的經驗之談。那麼我們如何運用這些技巧幫助自己增高呢？經常前後左右的拉伸腿筋，長了3公分。腿還細了嘎嘎~~聽說有的女人生完孩子後還會長高几釐米。我以前的室友就說她嫂子生孩子前沒她哥高，生完孩子後個子居然超過他哥了。好神吶～是不是坐月子坐得好，於是第二次發育了。懷孕期間身體會分泌一種物質侵蝕骨頭，生育過後，身體會補償性的吸收鈣質行成一個生長小高峰，所以在懷孕和生育以後要注意補鈣，肯定會長高的，2公分不成問題。青春期過後，每天做拉伸運動，補充鈣質和膠原蛋白（這個很重要），也還能長高的有一朋友，出車禍傷了腳裸部位的骨頭，當時年紀應該是有30+，休息了大半年，期間醫生讓多補鈣，康復後身高長了兩釐米。多喝多喝多喝牛奶 21歲的時候突然長高2CM24—28歲這幾年長了2cm高～每年夏天都堅持打籃球的成果我26歲的時候竟然長高了2CM，因為睡眠和營養比較好的緣故，再加上有點運動，還能長高真是不可思議26歲後長高了四公分。沒吃啥特別的，就是開始煅練了，不知道是不是這個原因。成年後通過營養和運動，是可以再長高的。5月到10月也是生長期的最佳時候。高考完後每天把牛奶和骨頭湯當水喝買膠原蛋白片來吃每天打羽毛球跳繩拉筋摸高　看看有沒有效　話說去年暑假和同學天天騎自行車然後爬山半夜總是會被成長痛痛醒~我想長高應該還來得及吧跳繩好像也能長點，我朋友天天在家跳繩，據說是張了2公分，光腳以前164，現在166了。看過本書，裡面有段寫了每天睡前或者起床時，在床上坐拉伸，就是手腳伸直，用力拉伸，類似伸懶腰那種，但是保持身體是筆直的。28,29歲的樣子，還長高了1公分可以試試睡覺之前全身倒掉5--60分鐘,我有個朋友的爸爸才1.58媽媽才1.50,他爸爸怕他和他的弟弟長不高,就到處找祕方,最後終於找到,就是睡覺之前全身倒掉,他們從小就開始睡覺之前全身倒掉,現在他1.76他弟弟1.80,不知道這個方法現在用還有沒有用?依靠自身重力垂吊，雙手拉著很高的單槓或者門框啊。全身不要用勁，自然垂吊。一會兒就會覺得難受得要死。但是要堅持。每天10分鐘就長高啦。我以前上體校練排球的時候就這麼長的。或者躺在地上，雙手拉著固定物，雙腳讓人往反方向使勁拉。人就慢慢長啦！還有多喝一點加鈣的牛奶 長高需要的原料啊 雖然有說法是牛奶本身是含鈣的 外加的吸收不好 不過個人覺得有比沒有好吧 。還有在飲食上也特別需要注意，小編為大家總結了一下幾個能增高的食物。

第三名：牛奶

牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。常見的普通牛奶是補鈣的最佳奶類。推薦菜譜：牛奶凍食材：牛奶，1包棉花糖（袋裝，各大超市均有銷售）， 水果（種類不限，看個人喜愛）。做法：1、將牛奶倒入鍋內加熱。2、再將棉花糖倒入鍋內攪拌融化。3、待棉花糖完全融化後，關火倒入容器中備用。4、將水果切成丁狀後，適量加入盛有牛奶棉花糖的容器中。5、再放入冰箱內冷凍3個小時（最好放在冷藏室內冷凍而不要放在冷凍室內冷凍）

第二名：乳酪

乳酪能增進人體低抗疾病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛健康並保持肌膚健美；乳酪是的乳酸菌及其代謝產物對人體有一定的保健作用，有利於維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡，防治便祕和腹瀉。

第一名：芥菜

芥菜除了鈣含量很高，還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。芥菜開胃消食，提神醒腦，解除疲勞，還有解毒消腫之功。明目利膈、寬腸通便，可作為眼科患者的食療佳品，還可防治便祕，尤宜於老年人及習慣性祕者食用。推薦菜譜：白灼芥菜食材：芥菜400克，植物油20克，白醬油5克，黃酒10克，薑汁3克，白砂糖3克。做法：1.將芥菜擇洗乾淨。2.炒鍋注油燒熱，放入芥菜炒至斷生，加水、黃酒、薑汁煨片刻，撈出控水，碼在盤內。3.醬油、糖調成味汁，澆在芥菜上即可。不管有沒有增高，不管身高多高，還是希望大家能積極樂觀的面對生活，身高並不能毀了你的人生，但性格和情緒可能會，祝大家都能長高！還有最後說一遍，不管做什麼事，一定要堅持。

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【逸哥 YD360365】

21歲已經是成年人了，一般21歲以後骨骼已經閉合鈣化，

如果骨骼刮花閉合了，那麼傳統的補鈣，氨基酸，維生素等，還有運動類的，跳高，籃球，摸高等適合青少年的增高方法，對於21歲以

後的人已經不起什麼作用了，

21歲後骨骼閉合鈣化，再想長高，只有2個辦法，1、斷骨手術，2，科學拉伸鍛鍊

【斷骨手術】就是通過手術，吧小腿骨打斷，也有鋸斷的，然後打一個固定架，通過慢慢調養，讓骨骼自然長起來，這樣就實現了小腿

骨的長高

如果你又想長高，又不想手術，那麼就只有通過科學系統的拉伸鍛鍊了，

很多人不明白為什麼科學拉伸會增高？下面我來簡單說下原理

人體的構造；人體有206塊骨頭，決定身高的只有脊椎骨與腿骨共37節。骨骼間隙是由相關肌肉和韌帶決定的。改變這37個間隙可以改變身高，通過科學鍛鍊如果每個椎骨之間被壓縮的部分被伸展1毫米，則26塊椎骨就增加約3.6釐米，—身高也就隨之長高3.6釐米，那麼延伸2毫米呢？身高也就隨之長高7釐米多，..如果延伸3毫米呢?.這樣就可以讓身高自然長高10釐米以上，骨骼之間的腔隙變長了，身體自然就變高了，此方法不用吃妖，不會有任何副作用。

【梅安科學長高鍛鍊系統】就是這麼一個專為17—30歲的成年人科學增高的鍛鍊課程，【真人示範視訊教學】根據大量的學員反饋，最快一個月長高3釐米，3個月長高10釐米，年齡越小，鍛鍊效果越好

促進增長維護健康與身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健

康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。

2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。

4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜

或熱量少的食物。

，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。

7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。

8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。

9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。

10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。

在很多人傳統觀念裡，認為成年後身高還是可以增長的，男孩子能長到23歲，女孩子能長到20歲，實際上，這些觀點都是不科學的。

判斷孩子還能不能長高並不以孩子的年齡為依據，而是首先應該拍骨齡片，檢查骨骺線是否閉合！

如果骨骺線尚未閉合的話，對影響身高的後天因素進行調節和干預，通過營養指導、運動指導、睡眠保障、疾病預防、藥物干預等科學的身高管理計劃，可以促進人體生長激素的分泌，從而改善身高，只是此時能長高的空間已經非常小了。

但這種到了20歲骨骺還未閉合的人非常少，大多數情況是令那些期待還能“晚長”的人遺憾的，因為臨床醫學表明，一般情況下，人的骨骺在14、15歲的時候就會閉合，一旦骨骺閉合，無論任何方法，都不可能再長高。

20歲以後長身高的可能性很小，到也有一些女生在20歲以後還在長，我們這兒有句俗話說∶二十三猛一竄！還是有再長高這種概率的

人一般發育到24歲左右，有的人還會更晚，如果想長高一點，應當合理的飲食搭配。具體的能長多高。是因人而異的。身高生長和年齡並沒有直接的關係，主要是看骨骺線的生長情況。只要骨骺線沒有閉合，那麼就有再長高的希望。

我記得在那個雜誌上看到過有關的故事。

個人認為，長高是和骨齡有關的，通俗講是和骨頭的閉合有關係。

正常人在20歲左右骨齡就會閉合，也就沒有了自然長高的可能，如果您到了20歲骨齡還沒有閉合那麼恭喜您還有繼續長高的可能的。

第一 去醫院進行骨齡測試，瞭解自己還有沒有長高的可能，如果有參考以下方法。

第二 增加蛋白質的攝入量，長高的必備元素就是蛋白質。比如動物性蛋白質 肉類 魚 蛋等都含有大量的蛋白質。

第三 適量增加跳繩 打籃球等彈跳性運動有利於長高。

第四 更好的睡眠質量，可以增加生長激素的分泌，也是利於長高的，睡眠分泌的生長激素是白天的5-7倍，更加利於長高。

當然可以啊，20歲年齡還很小，唉。還很年輕呢。你是指身體發育。還是說指的是說胸部發育嗎？如果身體的話，或者說生理方面的話，一般女生髮育的比男生早。嗯，那麼如果你說是胸部發育的話，胸部發育可以說別說20歲到五六十歲都還可以發育呢，你看很多的女明星。他們胸部。誰越來越大？越來越大，當然發育可以方便。然後愛情的撫摸高一方面。然後有的是膿胸，也可以方便。多種因素吧！

合理，懷孕後，女生根據看個人體質，還能長兩到三釐米。懷孕後拉伸脊柱，就變高了。如果樓主還在長身體，建議多睡硬床板 ，做拉伸動作有助長高

%%%%%% 24歲的我是這樣長個的，之前因為個子矮造成各種不便，各種嘲笑，所以想再長高點，一直走在長個的路上，尋尋覓覓。現在想想真佩服自己的不拋棄不放棄的信念。長個關鍵是毅力,每天堅持喝純牛nǎi,早睡早起，還有每天的體育鍛煉、我用了一位老師給我制定的運動方案做的，她的位是q和d，後跟數字9..9..和3...6你去問下，感謝幫助！

只要不滿25歲，還是有機會再長高一點兒，想要增高應該多吃蛋白質，尤其含有氨基酸的食物，如麵粉，小麥胚芽，豆類，蝦，螃蟹，貝類，海藻，牛肉，肌肉，肝臟，豬腿，肉，蛋，牛奶，乳酪及深色蔬菜。反之，白米，糯米，甜點等食品儘量不吃，可樂果汁少喝為妙，因為其中含的糖分多會阻礙鈣質的吸收，而且必須養成少吃鹽的習慣，適當的運動。