好好休息：

假設你每天玩手機玩到凌晨才睡覺，那麼第二天肯定就是是狀態很low的一天，所以少女們，放下手機，早點睡覺，休息好才能精神好哦！

亮色系服裝：

當然有的時候我們也可以通過外型的調整來提升自己的精神氣質，開啟你的衣櫃，選擇一些亮色系比較活力的衣服，讓充滿活力的衣著為自己提提精神。

淡妝：

有時間有條件的親們，可以嘗試畫點淡妝。對於熬夜的人來說，化妝是遮掉黑眼圈最有效的方法了，淡粉的腮紅，或者是橘色的脣彩，都可以讓你瞬間up，變得氣色十足，精神抖擻！

抬頭挺胸：

不管個子高矮，體形胖瘦，走路一定要抬頭挺胸。千萬不要駝背，一駝背成千古恨啊，駝背讓人看起來十分的萎靡不振。

簡單大方的髮型：

髮型很重要啊，選擇一些簡單好打理的髮型。男生最好是短髮，不要洗剪吹那種鄉村非主流髮型。女生長短不限，儘量選擇簡單大方的髮型。

早起洗個澡：

早上起床之後洗個舒服的澡，洗護用品選擇一些味道清新的，如有薄荷、檸檬、薰衣草香氣的沐浴露或洗髮水，這樣想不精神都不行啊。而且洗完澡後身上氣味清新又怡人

讓自己看起來很精神有兩方面:一方面是精神面貌，一方面是穿衣打扮上。

精神面貌: 指人的意識、思維活動和一般心理狀態。所以要改變我們的生活狀態，方式，心態。

1. 每天運動:每天堅持跑步，一段時間後，你真的會發現，自己做啥事都越來越能堅持了，都越來越積極Sunny☀️了。

2. 早睡早起:不要認為這個沒用，如果堅持11點睡覺早上六點起床，你會發現這一天時間好多，可以做很多事情，放你花很多時間來做你想做的事情的時候，就就會發現，自己內心越來越充實，能力也慢慢提高，就不會覺得碌碌無為，每天沒有精神了。

3. 好的精神狀態都是自己沒有調劑的，不要每天想一些消極的事，要每天都充滿希望，如果一時不順，就要及時調整自己的狀態，發洩出來，你會發現，自己每天都是面帶微笑的，愁眉苦臉啥的，都離自己而去了。

穿搭打扮:除了有一個好的精神面貌，我們要在穿衣打扮上讓自己看上去精神，體面。

1. 精神的穿搭，更容易吸引一些積極Sunny的朋友，有這樣一群朋友，可以互相鼓勵對方向前走，心態上也會更加明媚。

2.如果每天邋里邋遢的，你的那些Sunny，向上的朋友，就會近行近遠，而你生活也會黑暗，除了自己還是自己，而你也會覺得壓抑，時間越久，就越消極。雖然不能絕對，但是物以類分，人以群居，這個道理是永遠不會錯。

1.一個人的氣質是內部修養、外在的行為談吐、待人接物的方式、態度等的總和。優雅大方、自然的氣質會給人一種舒適、親切、隨和的感覺。

2.氣質不是學來的，而是培養出來。作為女子不能說太多，但要什麼都懂。平時要多學東西，多看書。（不是看八卦雜誌）沒事的話去學學跳舞，或者鍛鍊身體，還要多學學交際。

3.品味決定氣質。

4.所謂“近朱者赤、近墨者黑”很有道理的，你可以接近一些氣質好的人，你就會不知不覺的改變一些。

5. 多看書、多思考、氣質不是一個月兩個月可以改變的，這需要一年兩年甚至更長的時間。很多人讀完大學，很久沒見的人都說她變了一個樣，其實就是校園生活薰陶出來的，多讀書總有好處。還有一點就是，想成為什麼人，就和什麼人交朋友，親君子，遠小人，時間長了，氣質就自然而然地流露出來了。

6. 讀書是最基本的。

書讀得少的話其他練的再多也還是沒有內涵的，再說，讀多點書眼睛會更明亮哦，眼睛裡面畢竟是化不了妝的，有些女孩子雖然漂亮，但看眼睛的話卻空洞無物，滿悲哀的。

7.練芭蕾舞瑜伽什麼的，赫本的氣質就是練芭蕾舞練出來的。

8.要一個好的生活環境，好的心態。才能培養出好的氣質。

9.氣質是內在散發出來的一種魅力，化妝雖能改變容貌，但是氣質這東西就是要靠內在修養，如果要將氣質用外在的東西表現出來，那就是做作。

10.從小不一樣的環境會造就不一樣的人， 一個人的閱歷、學識，對自己的瞭解程度都會對氣質有一定的影響。

11. 氣質也是分很多種類的。比如張揚、靈性清秀、嫵媚，還有一種就是更難達到的高貴。氣質從外表基本表現就在穿衣打扮、言行舉止、一舉一動都是絕不出格的。好難掌握吧!有些氣質真是天生的，如果沒有天生的就只能是後天培養，首先了解自己是哪種型別，然後有自己的主張，為自己創造後天的完美氣質。

12.氣質確實有天生的和後天教育培養的，不過在短期內無法改變天生因素和教育背景下，你可以試著培養自信！有自信的女子才會美麗，但不能失去謙虛！

自律，高度的自律。

這裡的自律並不是說拉屎都要工作，吃飯都要看書那種啊。

一，高度的自律，控制住自身誇張的慾望，無論是好的還是壞的。

我曾經有過日計劃是這這樣的：

晨讀

背單詞

寫文章

練古箏

練陶笛

畫畫

練武術

刷網易公開課

同時我還在創業，還要上課！

後來……

我就把自己給玩崩了……

這真是一個悲傷的故事……

所以一定一定要控制自己的慾望，不是所有好的對自己都是好的！！！

二長期的專注，俗稱堅持。

現在姿態是三年前決定。

堅持，極少有人做到這一點，所以優秀的人才會那麼少，喝了水就能立刻解渴，吃了飯就不餓了，效果是立即出現的，但堅持不是，需要三年可能是更久才收到回報，

而人，只有十秒鐘記憶。

但凡我認識的人裡邊，沒有一個人能夠專注某領域多年還默默無聞的。

浮躁的社會缺少專注的人。

那如何更好的堅持下去呢？

人堅持的動力有兩種，其一是內心的力量，如周總理的“為中華崛起而讀書”，但也只有大毅力者方有這份力量。

其二是外界給予的力量，比如讚揚，利益，名望，正面的反饋等，我更喜歡稱它為正反饋。

我目前所有能堅持下來的事情，都離不開正反饋。

假使我考了好成績，我的家人老師其他人沒有任何讚揚的話，估計我也懶得唸書了

假使在學習生活中我讀的書沒有任何作用的話，估計我連閱讀的慾望都沒有了。

但凡是我堅持下來的，都是有過正面的反饋的，其他的在興趣消磨殆盡後消失了。

所以，一定不要再深山裡練神功，我們需要外界的動力。

君子生非異也，善假於物也。

喜歡過一種平靜的生活，也儘量讓自己的生活保持平靜。其實很多時候，生活中不需要那些鬧來鬧去的東西，沒什麼意義。那些只是表面的浮華和喧囂而已。如果自己保持寧靜的、波瀾不驚的狀態，不喜歡跟別人鬧，那樣別人自然也就沒興趣來打擾自己了。

2

對於自己的某些事情，不必跟別人說什麼。尤其是比較敏感的問題，不要跟別人提起。身邊總有人在旁敲側擊，故意問這問那的，比如問你的感情動態。對於這些熱衷於別人隱私的人，從來不去理會，也沒必要回應。

怎樣使自己精神好

3

讓自己活得真實。只有活得真實，才能找回一些原本很美好的東西。讓自己養成一種誠實生活的好習慣，比如踏踏實實地做事，不追求表面的風光，不慕權勢，淡泊名利。平時在生活中不要拿別人的東西，不要有私心雜念。

怎樣使自己精神好

4

不要跟別人談論自己。喜歡談論自己的人，往往就是自高自大的原因。一個明智謙和的人，喜歡沉默，不說自己有多成就，不說自己有多富有，不說自己有多倒黴和不幸。不管說到自己的什麼，總是一筆帶過，輕描淡寫地從不多說。

怎樣使自己精神好

5

擁有屬於自己的信仰。如果一個人沒有信仰，那就沒有方向，沒有個性，不成了。有自己的信仰，那就是人生的指南針，引導著自己始終向美好的地方前行。信佛的人，選擇皈依佛門，選擇光明和善良，不在乎別人的眼光，只是為了讓自己的生命充實而愉快。

怎樣使自己精神好

6

讓自己靜下心來。心中清淨，才能享受這種用心沉下來的美好感覺。人生最難得的就是擁有一個好心態，每天擁有一份好心情。自己熱愛生命，熱愛生活，保護美好的東西，不需要喧鬧，不需要血腥。靜靜地活著，那就是一份福氣。

生活總是起伏不定，種種困難總會使人一蹶不振。那怎麼才能讓自己更精神呢？

一，多讀書，多學習。

書是知識的海洋，它在內心變得更為豐 富，能開闊視野變得更有內涵，還能讓我們得到智慧。書能修身養性，有知識的人非常有魅力。

二，滿懷大氣。

大氣是一種難得的胸懷，寬容別人也是善待自己，讓心靈減負，內心變得更加強大。

三，堅持運動。

運動能使人消除緊張，緩解壓力，改善心情，使人更加精力充沛。運動能帶動人的積極性，發揮創造性，從我提高自信心和價值觀。

四，滿懷愛心。

充滿愛心，善於發現他人長處，並虛心學習，還能擁有良好的的人際關係。正能量滿滿，愛別人就是愛自己。

五，積極向上。

懷揣一顆有理想有抱負的心，憧憬未 來，端正態度，樹立目標，永不言棄。

我對個人的精神狀態還是很重視的，我認為一個人的精神氣會影響到生活和工作的各個方面。我是會在多方面提升自己的精神狀態。

1.身材管理：我會控制飲食方面的合理搭配，不多攝入高熱量食物，以便身材好看。

2.體態管理：我會經常運動，跑步快走.深蹲.仰臥起坐等！在運動方面我不光是為了減重，也會著重對各部位的修飾。比如後背的厚度！臀部是否下垂！腰部的圍度等，這些也會影響一個人的精神狀態！

3.服裝搭配也很關鍵，比如穿拖鞋寬容褲，披頭散髮，都會影響一個人的精神狀態，我建議乾淨利落。建議要穿合身按當時場合穿衣服。

4.不管是男人女人都要注重臉上的形象！男人也要在頭髮上注重搭理。經常剪髮.臉部也要日常護理一下！女性我建議一定要化妝。除非你自信到天生麗質！化妝比不化妝還難看。不然你超過20歲都要認真搭理自己的臉部了。這可很影響你的精神狀態的！

5.多讀書.多看新聞.多學習。都會增加你的自信，讓你出現在任何場合自信滿滿，氣質+精神狀態爆棚！你看過的書.走過的路都會在你的狀態的顯現出來的。

6.那就是要不管遇到任何挫折和打擊都不要灰心！成功時不驕傲，失敗時不氣餒。跌倒了爬起來！才是真英雄。

我就是打不死的小強，經歷過失業.離婚壓力大.困難大，睡一覺靜靜的理清思路從頭開始！就像我們國家經歷這次疫情，不會被困難打到！一次打擊也是一次機會。

人活著就是為了生活更快樂，更幸福，而幸福的生活要自己努力爭取來的。人為了追求自己的幸福，他就有了為之奮鬥的慾望，為了人生的奮鬥目標人必須使自己努力工作，在工作中尋找樂趣，讓單調乏味的工作充滿生趣，使自己無憂無慮，身心健康，生活和平而安逸，快快樂樂過好每一天。這就是每一個人都要尋找自己的快樂。

如果沒有鬥志、信心、毅力，人就可能遭到世人的種種的手段而艱難生存。因此，為了使自己的生活更幸福，我們必須樹立人生的奮鬥目標，儘自己最大的努力去實現這個目標。自己去努力了，他去實現的過程心情就會快樂。

首先，要樹立正確的人生觀、世界觀。

人為萬物之靈，這是因為人具有思維能力，即人所獨有的極其複雜、豐富的主觀內心世界，而它的核心就是人生觀和世界觀。如果有了正確的人生觀和世界觀，一個人就能對社會、對人生、對世界上的萬事萬物持正確的認識，能採取適當的態度和行為反應；就能使人站得高，看得遠，做到冷靜而穩妥地處理各種問題。

其次，不要對自己過分苛求，應該把奮鬥目標定在自己能力所及的範圍之內。儘量使自己有完滿完成目標的可能。這樣，你的心情就會十分愉悅。

再次，學會自我調控情緒，排除不良情緒，讓自己在愉快的環境中度過每一天。

積極向上的情緒狀態，使人心情開朗，輕鬆穩定，精力充沛，對生活充滿熱情與信心。因此生活中應避免不良情緒的發展，遇到不好的事，要換個方法變個方式思考，你將大有收穫。

向朋友、親人傾訴，以疏散鬱悶情緒。自我放鬆，多參加休閒運動。積極參加集體活動，搞好人際關係，你會發覺你的每一天都是快樂的。

對世俗複雜環境能避開的就避開，不要輕信別人的胡言亂語，人要有自己的主見。你要有堅定的信念，只有自己當機立斷，遠離小人，你的事業才會成功。相信自己的能力，一定能將工作做得更好。

樂觀是心胸豁達的表現 ，樂觀是生理健康的目的，樂觀是人際交往的基礎，樂觀是工作順利的保證，樂觀是避免挫折的法寶。

當你的人生目標已經實現時，你就能尋找自己心儀的異性朋友。請你這樣設想：當風鈴的浪漫，往往勾起人們對美好生活的嚮往；當駝鈴的深沉，往往激起人們對錦繡前程的憧憬；當手機的鈴聲響起，讓你知道有人在天天關心你，你的每一天都是這樣開心，這樣愉快！

人的樂觀心態，將使你心理年齡永遠年輕。當你朝著奮鬥的目標邁進時，都會增加你的愉悅與自信。你就會自然形成樂觀的心態，快樂將永遠與你相伴！相信你在實現人生目標的同時也獲得了夢寐以求的人生伴侶，祝你生活美滿幸福。你就能在心理上獲得最大的快樂，你將擁有快樂的每一天！相信你能把握自己快樂而幸福的人生，實現了夢寐以求的奮鬥目標！當你快樂地度過每一天時，就能感覺自己更加精神！

做晨練

起床後鍛鍊5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

2.養成喝水習慣

處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。

3.講究吃早餐

美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥麵包.一塊薰三文魚和一個西紅柿。全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。

4.十點加餐

即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒.幾塊餅乾，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

5.午後喝咖啡

午餐後，身體的睡眠因子（一種能引發睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過於興奮睡不著。

6.多傾訴多紓解

性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向.害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣，把自己的煩惱.壓力及倒黴事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜.獨處.不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。

7.坐有坐相

坐姿不良，走路踢裡踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗乾的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放鬆雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。

8.張馳結合

工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然後接著幹。累得快透不過氣來時，深吸一口氣（數3下），然後撥出來（數6下）；或者翻翻體育雜誌，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經意間就來了。

9.站起來接電話

站著打電話藉機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。

10.邊沐浴邊唱歌

淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至於好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！

11.交樂觀的朋友

樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀.喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡。

1.做晨練

起床後鍛鍊5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

2.養成喝水習慣

處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。

3.講究吃早餐

美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥麵包.一塊薰三文魚和一個西紅柿。全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。