找點事做，轉移注意力。最好找你感興趣的事做，這樣比較放鬆。

比如，你可以去公園走走，散散心。

可以去跑跑步，出出汗，享受揮汗如雨的快感，擺脫壞心情。

可以去爬山，當你爬山山頂時，有一種“會當凌絕頂，一覽眾山小”的自豪感。

可以約三五好友去鄉村農家樂，吃吃喝喝，自己採摘，與鄉村來個親密接觸。

既然沒有人愛，當然要用好吃的好玩的來填滿自己的生活嘍，人活短短几十年，想吃就吃，要讓自己開心

但是也是要適當控制一下自己，否則會容易有暴食症，

沒有安全感大概是怕胖吧，所以呢挑選零食的時候可以選一些費功夫的比如說小核桃啊什麼的，或者選擇低卡零食，也可以玩玩遊戲，或者出去戶外活動啊，或者和朋友一起出去有時候就不想吃東西了

我現在是一個人住，所以基本在家都是放飛自我的狀態，看看影片，就很想吃東西，不知不覺就吃了很多，又有負罪感怕胖，然後就出去騎腳踏車或者跑步，騙騙自己這些熱量都沒有了

我的建議你去跑跑步健身！會讓你有安全感的。能堅持住，你的心態慢慢的就會發生改變的。而且你的心態和抗壓能力也會好很多。