認真減到10斤體重，其實每個人都能做得到的。

疫情期間運動的確少了很多，因為我平時也很少運動的，以前很少會長肉長胖的情況。這次卻長胖了，雖然沒有稱過，但能感覺到長胖了，因為手能抓起一坨坨肉了。我也認真的想減掉這些肉了。首先就先要了解下自身的體質情況，就拿我自己來打比方吧。

1，以前我吃不胖，不運動也不胖，也從不擔心長胖，因為那時年齡小，新陳代謝快。年齡增長後，代謝慢了自然也會有脂肪堆積了。

2，以前我生活時間規律，每天吃飯睡覺都按時按點。疫情期間因為不上班的原因，一家人都睡懶覺，晚上玩手機玩很晚。錯過了身體的修復時間。為什麼中醫養生之類的都讓晚上十一點要進入睡眠呢？因為我們身體要進行休息進行修復。這段時間生活不規律導致身體肥胖了。

3，瞭解自身體質，為什麼 胖，虛胖還是實胖。我自己是屬於脾胃虛弱導致的體重增加。其實認真減肥了解這些後其實一點不難。我也想練什麼馬甲線，試著運動了下，真的很累。沒堅持下來，減肥也要找到最適合自己的。

我認真減肥十斤，只要調好生活時間規律，調理好自己的脾胃，至於年齡只能增長這個沒有辦法。運動方面節奏太快，消耗體力太大的不適合我，那就多走走路，從廚房走客廳，客廳走廚房多走幾趟

認真減肥從來不掉肉，不當回事減肥還真剪掉了，我學車4月拿到駕照，夏天特別熱，運動量的，吃的還少，還好一次拿到手，掉了十幾斤肉！

必須可以！！

這麼說吧！我以前唸書的時候班上有個同學，特別胖，家裡挺有錢的，而且又很笨，身上有異味，所以全班同學都欺負他~說這個沒別的意思，就是如果你不符合社會的審美的話，一定會遭受到很多的議論甚至諸多不公平，我知道我們不應該太在意別人的眼光，但是這個事情比起來減肥我覺得更難，所以覺得減肥更容易實現！

其次，身體過於肥胖確實不太健康，我物件以前120斤（184cm），然後後來喝酒啥的就到180了，現在他幹啥都會喘氣會累，不坐著或者靠著就站不住~ 他自己本身也感覺到了這一點，所以他這幾天開始已經不喝酒不吃宵夜了（然而我覺得他可能真的堅持不下去）！

所以減肥是有必要的，比起來其他的嘲笑和不健康，我覺得也不算很困難！

完全可以減掉，只有有信心，有毅力。

我最胖的時候，體重179斤，腰圍3尺多。我也一直尋求減肥辦法。2008年，偶然的機會，我參加了廣場舞活動。發現這是一項非常好的活動，聽著音樂，鍛鍊身體。就堅持下來了，不過同時也減少了飯量，七分飽。兩年後，就從當時的160多斤，減到130多斤。我一直堅持到今天，體重穩定在120多斤，腰圍2.3尺。很多由於不運動得的慢性病也好了。高血壓不用吃藥了，高血脂沒有了，脂肪肝沒有了。

我總結，不論什麼運動，你只要常年堅持，一定會減肥，一定會身體越來越好。

能！我自己減肥26斤，半年的時間，沒有吃一點減肥藥。我對自己放縱的時候，誰都管不住，但對自己苛刻的時候，誰都很驚訝！這就是我。現在一切挺好，身體健康了，人也美美的開心。

能做到的，我自己就是最好的答案，我原來是87公斤，不到一年的時間現在減到79公斤了，每天堅持做健身操，走路兩個小時左右，要有恆心一直堅持鍛鍊。飲食方面，少吃肉，清淡，飯量沒有減，正常。

我迫在眉睫的想減掉十斤，生了小孩後真的肚大如牛，每次照鏡子的時候都不敢往肚子上看，原來我的身材還不錯，現在連著一點點自信都沒有了，我真的太難了，還在擔心馬上熱天要到了怎麼才能穿上自己喜歡的衣服裙子，愛美之心大家都有呀好尷尬。上次我去醫院看病簡直是記憶猶新一個醫生處於關心我直接喊我前面的一個患者，說你快讓讓你後面那個懷兒婆吧讓她先看她太辛苦了。我瞬間淚奔我那裡是懷兒婆內心簡直是崩潰。我不說想精緻的過好每一天，可我也不想過這種讓人誤會且自己難堪的生活。目前真的想馬上減掉10斤。

這個疫情期間應該很多人都長胖了吧？減肥減掉十斤的話，其實也挺難的，對吃貨來說，如果真的要減肥的話，就要下定決心，要持之以恆的信心，不要三天打魚，兩天晒網的，飲食方面的話，儘量吃少油多脂的食品，多吃清淡的蔬菜，配合運動的話，應該只要堅持可以減下去的

認真的想過，元旦開始也努力行動過。本人身高1.66體重60公斤，目標減十斤，誰知道又遇上這樣的春節，直到現在……還好目標還在，繼續堅持，一直認為連自己身材都管理不好的人談何去做好其它事，相信付出會有收穫。

現在減肥十斤成功，節前體重185斤！過年爆發疫情天天在家吃啊喝啊的體重漸漲！改變了飲食習慣，在家裡做簡單的瑜伽訓練！首先吃飯有規律，早餐雞蛋兩枚，牛奶一盒。午餐雞胸肉，魚，牛肉，蔬菜外加粗糧製品，晚餐酸奶，地瓜，豆製品！三餐吃八分飽即可，做到搭配合理！戒酒戒菸，三餐之間如果感到吃些水果！和電視同步做瑜伽開始時動作笨拙時間短堅持幾天後效果特別明顯！在家可以戴上手套拿起抹布蹲下拖地板了，開始時候只能拖一個房間到後來整個家裡地面都可以拖完了！沒有每天刻意的去稱重！半月下來減掉了十多斤！以上是我在家半個月的減肥方法，每個人的體質不一樣。希望大家根據自己實際情況，科學合理安排，相信減掉十斤很輕鬆！