其實減肥最好不要超過六個月這件事情，我覺得分為這麼幾種情況：

1、如果體重基數很大，需要減很多斤，六個月明顯是肯定要超過的。這種就沒關係，因為正常一個月如果體重基數很大，減10到15斤是很正常的，如果需要減50斤以上，明顯六個月就不太可能了。因為中間可能會有平臺期，而且脂肪越減越少，就勢必會越減越慢，而且中間可能會還要調整飲食和運動計劃，多多少少也會中間浪費掉一些時間。如果是女生，例假期間還比較容易停滯（但是特殊時期，這是正常的，不用care的），所以六個月這就肯定是要超過的。

2、如果體重基數不大，大概需要減20到50斤之間的，最好是6個月之內搞定。前面三或四個月搞定減肥的斤數，後面兩三個月穩定體重，看看怎麼飲食更適合你，因為要找出更適合維持體重的飲食習慣，脂肪細胞是有記憶的，最好讓它適應你減肥後的飲食習慣包括飲食種類和時間等。讓他記憶住你現在的習慣，後邊你只需要好好維持，就不會再胖了。

3、體重基數算是小基數，減重在20斤以下的，那就肯定要在6個月以內完成了。如果基數比較小，減20斤左右，怎麼三個月也能完成了，如果沒完成，那就真的是減肥方法出現了問題。如果不是，那可能是身體出現了問題，需要到醫院看一下，排除一下。如果是減肥方法的問題，需要好好改一下減肥方法，尤其是飲食的搭配問題。

4、塑性。如果是這種情況，體脂和體重基本滿意，那就不要在意時間了，因為這個時間可以延長到你往後所有的時間。因為健康、體重、體脂正常的情況下，想要更好的身材，那可能需要的就是區域性的去鍛鍊，刻意的去維持的，說實話我覺得塑性比減重都要難，這個你說不超過六個月，幾乎是不可能的，因為如果飲食習慣和運動習慣不對，很可能用不了一個月。幾個星期你就能打回原形，所以如果是塑性，請養成一個好的、比較容易維持的習慣，一直堅持下去吧。

以上就是我的答案，希望你能喜歡。

任何事情剛開始都會有新鮮感，非常用心，一旦新鮮感一過就會失去耐心和進入一個疲憊狀態。減肥、管住嘴邁開腿是一輩子的事情，身上的肉肉脂肪不是一天長成的，所以一定要養成良好的生活習慣，堅持每天運動，自律很重要！

我覺得吧，減肥是個漫長的過程，沒有說限制時間什麼的。有的人急於減肥，想一下子就變瘦，那根本就是不可能的事啊，有誰能睡一覺醒來就會從一百八十斤的胖子變成八十斤的呢？又不是變魔法好吧！

其實我就是胖胖的人，我很喜歡吃好吃的，這一百多斤的肉可不是一兩個月能吃出來的，同樣的道理，減肥，也需要慢慢的來，對吧？

減肥光靠不吃飯就像減下來我感覺這個辦法還是不行，當你餓的兩眼冒金星的時候，見啥都像大肘子啊，就好比你本來的飯量是兩碗飯，你突然想減肥了，中午就換成了小碗飯，這得多長時間才能適應啊？而且還會缺各種營養，水喝多了還會水腫，跟別人打了你一頓似的，要麼瘦下來都是面板鬆弛脫相！吃你也得適當的，營養均衡的吃。

所以說你還得要靠合理的鍛鍊減肥，這樣你的身體形態會慢慢的發生變化，那當然十幾二十天還會看不出來，這需要長久的堅持，這樣不僅瘦了健康了，還鍛鍊了身體。

當然，不能你運動減肥還要豪吃豪喝，兩樣相結合了就會很好，慢慢減，更不要讓減肥成為你的負擔，讓你有了壓力哈！

所以認為想要減肥沒有什麼時間限制啊，只要你能合理的健康的減肥，胖，這個詞和你無緣！

主要看心態，如果你把健康減脂當作生活的一部分的話，就不要太糾結短期成效。

我從去年8月開始減肥，到現在都9個月了，就是節食+健身，目前減重將近20斤，從各項指標都是超標準很多的時候開始減的，現在bmi剛回到正常值。其實速度很慢的，平均一週也就0.5-1斤，期間也度過了兩個月的平臺期，心態很關鍵，減肥是一時衝動，還是當成健康生活的一部分。

這個期間我三餐正常（減少碳水、菜譜就是跟家人一樣的）、極偶爾會外出就餐，偶爾嘴嘗會吃餅乾或者瓜子或者漢堡，但儘可能是白天。最近一週健身的話，是3-4次，每次會做hiit或尊巴或純啞鈴，30-50分鐘，看當天身體狀態。最開始還有去私教那，一個月了幾乎沒掉秤，其實內心還是有些崩潰的，但是不斷給自己心理建設。

減肥不是一時、是一直的，當你把這件事當作你一直得做的事的時候，也就不會糾結那一時的成效了；既然是一直要做的事，就不能讓自己太難受，吃水煮菜、高負荷運動是能減肥快，但大部分人是堅持不了的，堅持不了的事情做了也只是圖一時樂，憑運氣減掉的肉肉會憑實力長回去的

不是最好不超過6個月，如果基數不大6個月還沒有減下來，那可能是方法出問題了，就放棄吧，你減肥的心不堅定減再久都是白搭，我很多朋友都是一年365天有360天嘴上都在說減肥，剩下的5天在賭天發誓再也不減肥了

如果減了幾年都還在減的可能都是這個狀態吧

減肥最好不超過六個月，建議是這樣的。主要有兩點原因：1、任何事情都是有時效性，我們才能在這個時段內付出我們的全部努力。比如一件工作，老闆交代說這一週把這件工作完成，相信很多人都在最後一兩天加班加點把這個工作趕出來，前面幾天可能也有想這個工作，要怎麼做，但是付出實踐去完成的人其實不到20%，這個是有研究發現的一個很有意思的現象。

那麼減肥也是一樣，如果你給自己一個期限，這個星期，我要健康的飲食，堅持每天運動一小時或者半小時，不吃垃圾食品，說到做到後獎勵自己一支口紅或者一件小禮物等，來激勵自己完成，慢慢的一週一週的堅持，當你看到效果，你會感謝自己當初的堅持，也有助於自己養成良好的習慣，而且還會很有成就感。